很多孩子的覺不夠睡，早上起不來床，一到周末就想睡懶覺。怎么辦呢？那就讓他睡唄！有依據(jù)嗎？有??！

睡懶覺的科學性。

2017年美國西雅圖的教育主管部門，他們突然決定把西雅圖地區(qū)中學的早上第一節(jié)課的上課時間由07:50推遲到了08:45，延后了約1個小時。為什么要這么做呢？因為他們發(fā)現(xiàn)，由于青春期的時候人體生物鐘會延遲睡眠的開始時間，而且隨著智能電子設(shè)備的普及以及夜間娛樂活動的增加，青少年晚上入睡時間普遍延后，導致孩子每天總睡眠時間減少了，使得大多數(shù)青少年的平均睡眠時間低于推薦的每日8~10小時?？紤]到這些因素，他們覺得，延遲上學55分鐘，這樣在不用改變晚上作息習慣的情況下，中學生早上就有機會多睡一會。

可是，說好的早起的鳥兒有蟲吃，中學生睡懶覺真的好嗎？他們會不會精神懈怠，越睡越懶呢？

怎么來驗證呢？

美國華盛頓大學（UW）的豪拉西歐·德拉艾格麗薩教授就來驗證了這件事。她們選擇了西雅圖的兩所公立高中——一所叫做羅斯福高中，一所叫做富蘭克林高中。用高二的學生作為研究對象，用運動手環(huán)用來記錄早上上課時間改變前后學生的活動、睡眠等各種數(shù)據(jù)，同時呢這些高中生們還要去完成每天的睡眠日志和相應(yīng)的調(diào)查問卷，來驗證手環(huán)的數(shù)據(jù)。

研究人員對比了這些中學生在早上上學時間從7:50推遲到8:45前后發(fā)生的變化，發(fā)現(xiàn)學生的抑郁指數(shù)、睡眠類型等等因素前后并沒有顯著的差異。但是呢，這些高中生每天的睡眠時間的中位數(shù)確實增加了34分鐘，也就是說，上學時間的延后確實可以增加中學生的睡眠時間。

上學時間延后了，因為起不來床而遲到、曠課的學生就少了，出勤率明顯上升了。學生們在上課期間也沒那么困了，課堂表現(xiàn)更好了。當然啊，考試成績才是王道，推遲上學后，這些學生的成績中位數(shù)提高了4.5%。

這些量化的數(shù)據(jù)都表明，推遲早上上學時間，可以明顯延長中學生的睡眠時間，而且可以改善學業(yè)表現(xiàn)，提高學習成績。有沒有人有興趣嘗試一下呢？

腦科學研究表明，睡眠質(zhì)量好了，深睡時間長了，可以清理大腦的蛋白質(zhì)垃圾，增強短時記憶轉(zhuǎn)化為長時記憶的效率?？墒茄芯拷Y(jié)果歸研究結(jié)果，人們大腦中的早睡早起身體好的觀念還是根深蒂固的。要早起，關(guān)鍵你得早睡，如果不能早睡，那干嘛要早起呢？多睡一會兒懶覺，身心更健康，成績變好了。