16-summer#12.10#打卡

今天上午8點，2016建發(fā)廈門（海滄）國際半程馬拉松賽明槍開跑。來自28個國家和地區(qū)，以及全國31個省市、自治區(qū)、直轄市、特別行政區(qū)的1.8萬選手，奔跑在海滄大道上。本是一件普大喜奔的事，但不幸的是猝死慘劇發(fā)生了。

奔跑

半個月前，我還在為錯過了福州馬拉松的報名截止日期而遺憾，我覺得自己可以嘗試一下跑個半馬，體驗一下身體極限的感覺。特別是看到有些大神的微信簽名都寫著“半馬怡情，全馬傷身”，不禁讓我這樣的“菜鳥”跑者認為，半馬是全程馬拉松打了個五折，難度也相應打了五折。要跑一個全馬要長跑基礎的話，那跑個半馬我靠意志力堅持應該不是難事。

直到今天，我刷網(wǎng)頁赫然跳出“突發(fā)！廈門國際半程馬拉松，兩人猝死”的標題，不禁讓我打了一個寒顫。我看完事件的始末后發(fā)現(xiàn)自己對長跑太無知了。顯然太業(yè)余，還膽兒倍肥，因為不了解極限，也對未知過于輕視。

在翻看了許多人對此事的評論之后，我覺得有一個大神說的比較中肯，謹記。

近幾年，隨著人們對健康意識的覺醒，馬拉松項目受到廣大人民群眾極大的歡迎。但為了防止馬拉松妖魔化，他認為，不從選手自身疾病的角度講。一般來說跑崩有兩種情況。一種是平時長期跑兩三公里，然后各種覺得自己在鍛煉，報了馬拉松還是以那種兩三公里的沖勁跑。還有一種情況是平時確實有在做長距離鍛煉，但是比賽的時候一味追求配速，快到終點更是覺得可以沖一沖，這種是以跑一百米的心態(tài)跑馬拉松，才導致了悲劇的發(fā)生。

因此，個人覺得跑馬首先是要依靠平時長期的鍛煉，來提升體能和耐力。其次是心態(tài)，什么速度舒服就跑什么速度。合理支配體力，全程一定要穩(wěn)定，什么速度跑就什么速度沖線，不能急不能沖。再則還有一個覺悟，感覺不好的時候就要立馬叫停立馬找援助。跑馬拉松是需要敬畏之心的。

對于作為一個新手的我而言，此次事件給我敲響了警鐘。讓我真切認識到：勇氣曾可貴，生命價更高。凡事有張有弛，切忌浮躁、意氣行事。俗話說腳踏實地，磨好基礎功，不然欲速則不達，跑個步也請量力而為之。

為健康保駕護航我們每一個人都應該義不容辭，所以愛生命先認識自我告別任性。

為健康而跑

顏老師點評：@16-summer不幸的是發(fā)生了一起猝死慘劇(改成這樣才不是病句)其他部分寫得很贊，很完整，有專家的分析，也添加了個人對此事的看法。

（我把點評也放上來啦，你們可以看一看）