一日之計(jì)在于晨，用溫柔的聲音給你一個(gè)新的起點(diǎn)；一縷曙光照在身，用希望之陽給你早晨的光景；一絲鳴叫停窗口，用快樂之聲把你從夢(mèng)中拖出來，去感受一日之陽的溫馨和一日之風(fēng)的舒爽。
睜開迷人的雙眼，耳邊傳來一句溫柔的“早安”，或者看到溫暖的早安心語，是不是覺得很溫馨，是不是覺得很幸福，是不是覺得一天都是滿滿的正能量呢！
現(xiàn)在就讓我們養(yǎng)成早起，讓我們一起對(duì)朋友，對(duì)家人，對(duì)自己溫柔的說一聲“早安！”“Morning”，每一個(gè)人！
不得不說，很多人應(yīng)該都是早起困難戶，晚上睡不著戶。以前我都是中午才起床，半夜凌晨才睡覺的。也不知道要吃早餐什么的，就覺得吃的越少，就能夠起到減肥的作用，現(xiàn)在想想，真是愚昧可笑。
經(jīng)常晚睡晚起的朋友都會(huì)有這樣一個(gè)感受，起的越晚就越?jīng)]有精神，總覺得頭暈?zāi)X脹，體力不支，對(duì)吧。感覺腦袋總是不清楚，昏昏沉沉的，總感覺很悶。
就算白天睡會(huì)午覺，也不能讓自己神清氣爽。來到系統(tǒng)，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，會(huì)自覺的養(yǎng)成一種好的作息習(xí)慣。
天地萬物都是有靈性的，有個(gè)視頻叫《水知道答案》，里面也說了，人想要健康就必須要說好話做好事，還要順應(yīng)自然規(guī)律。
我們每個(gè)人都是大自然中的一員，無論是哪個(gè)生命，都必須順應(yīng)自然規(guī)律，日出而落，日落而棲。
看很多長(zhǎng)壽的老人，經(jīng)過調(diào)查，他們都是早睡早起，堅(jiān)持鍛煉，飲食也是清淡少量。健康是我們自己的，而這個(gè)主動(dòng)權(quán)也是我們自己。
言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學(xué)根據(jù)呢？最近日本厚生勞動(dòng)省的研究小組證實(shí)，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據(jù)悉，厚生勞動(dòng)省的研究人員以440名職員為研究對(duì)象，向他們分發(fā)了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調(diào)查表和自我判斷精神抑郁度問答表。
此外，科研人員還分別測(cè)量了被研究對(duì)象上班和回家時(shí)唾液中皮質(zhì)醇的指標(biāo)。分析結(jié)果表明，早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。
據(jù)科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質(zhì)醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對(duì)守護(hù)人類健康起著重要作用。
現(xiàn)在很多人都是手機(jī)控，早上起床第一件事拿出手機(jī)看看，睡覺前也是抱著手機(jī)，到處瀏覽自己喜歡的頁面，吃飯也是手機(jī)不離手。
晚上經(jīng)常左看看右看看，不知不覺已經(jīng)到凌晨了，經(jīng)常晚睡，不光是精神面貌差，皮膚差，面容也會(huì)變丑。重要的是非常傷害我們體內(nèi)的心肝寶貝，人家一看就知道是一個(gè)沒有休息好的人，精神面貌會(huì)很差。
為什么要早睡早起？
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)保持安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，
因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。
首先說說早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)?，進(jìn)入11點(diǎn)，人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒，如果你晚睡，什么1點(diǎn)2 點(diǎn)睡而且長(zhǎng)期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問題。
另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間，久了你就知道厲害了，統(tǒng)計(jì)證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好。
如果你晚睡，整個(gè)人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜并不能帶來效率，身體長(zhǎng)期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)。
再說說早起，因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦，經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，它會(huì)在固定的時(shí)候開始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng)，而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，違反規(guī)律。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越睡越想睡，而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或?qū)Q，那么你的智力發(fā)揮將略低于對(duì)手。
如果你在每天11點(diǎn)前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長(zhǎng)期這樣會(huì)給你帶來健康的。
說說子時(shí)（23：00--1：00）睡覺的重要性
現(xiàn)代人所出現(xiàn)的問題最多的是抑郁，為何會(huì)抑郁呢？其實(shí)是陽氣不足的結(jié)果，是因?yàn)槿藗兯X太晚的結(jié)果。
有一位做過調(diào)查的記者說，全國(guó)的青少年的抑郁癥大概是3千萬人，中老年人的抑郁癥還沒有計(jì)算進(jìn)去。
為何會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？這是傷了膽氣。根據(jù)參考消息報(bào)導(dǎo)：日本國(guó)民患了整體的抑郁癥，在日本如果是患抑郁癥自殺的，經(jīng)過了解他的工作很累，算工傷，可見，這已經(jīng)是一個(gè)國(guó)家一個(gè)民族很重要的一個(gè)病了。
這個(gè)病是心理問題嗎？其實(shí)不是。日本有這樣一個(gè)不成文的習(xí)慣，男人下班以后，能直接回家的說明沒本事，男人下班以后，都要去喝酒，現(xiàn)在很多女性也要這么去做，一喝酒就要到晚上1—2點(diǎn)，如果誰不參加，下一個(gè)裁減的員工可能就是她。
這種夜生活象我們前面講的，傷了膽氣，當(dāng)膽氣被傷人就會(huì)惕惕不安、多疑、厭世，而抑郁癥其本質(zhì)也是由于身體狀況不佳而引起的，但凡一個(gè)精神煥發(fā)，氣質(zhì)昂揚(yáng)的人，都是從內(nèi)而外的。
連續(xù)幾晚睡眠不足，即每天睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，就會(huì)像連續(xù)兩晚不睡覺一樣對(duì)人體的造成極大損害。
科學(xué)家研究表明人不喝水能活七天、不吃飯能活二十天，但是不睡覺只能活五天，所以失眠是人類健康的頭號(hào)天敵。
而且更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)和精神癥狀。男人會(huì)因此急劇衰老，女人會(huì)變的丑陋。因此即使在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣就從早睡早起開始，盡早加入這個(gè)行列，健康盡早來。
