我的一位朋友小雪，和老公相敬如賓，婚姻幸福，然而孩子出生卻改變了她的生活。
小雪和老公結(jié)婚后，兩人享受甜蜜的婚姻生活，后面懷孕到孩子快出生的時候，小雪和公公婆婆一起住。
原本樂觀向上的小雪，最后卻陷入悶悶不樂的狀態(tài)，她有很多負面情緒想要發(fā)泄出來，但是因為性格的原因，全部積壓在心里。
后來她得了很嚴重的甲亢（甲狀腺功能亢進癥），看了很多醫(yī)生，吃了很多藥物都不見好轉(zhuǎn)，這讓產(chǎn)后抑郁的小雪，更加雪上加霜。
一直處于負面的情緒中，會釀成大病
小雪是一個獨立的女性，懷孕期間自己一直經(jīng)營水族館，后面懷孕到快生的時候，才讓娘家人幫忙看店，自己則安心養(yǎng)胎。
養(yǎng)胎期間就和公公婆婆住在一起，沒住幾天孩子就出生了，就由婆婆照顧小雪的月子。
婆婆是河南人，小雪是四川人，他們的飲食不一樣，月子里一日三餐，面食居多，很少燉湯或者吃肉。孩子剛生的兩天，奶水都充足，后面根本供應(yīng)不上。
小雪就告訴婆婆，婆婆這下就不樂意了。婆婆認為是小雪自身的原因才沒有母乳給孩子喝。婆婆就提議買奶粉給孩子喝，小雪不愿意，小雪知道孩子喝母乳才是最好的，這樣婆婆就不愿意照顧小雪。
從此一天三餐變成一天兩餐，婆婆只管做早餐和晚餐，中午都是小雪自己做飯，經(jīng)常一手抱著孩子，一手做飯。
整個月子里沒有休息好，加上老是生悶氣，小雪覺得呼吸難受，而且脖子也腫了，去醫(yī)院檢查，檢出出甲亢，做了放射碘治療，平時也是藥物配合治療。
小雪還是和婆婆生活在一起，吃了藥物不見好轉(zhuǎn)，又看了很多醫(yī)生和做了治療，依然每一天效果。小雪母親知道了小雪生病的后，就要求小雪帶孩子回娘家養(yǎng)病。
小雪帶著孩子回娘家養(yǎng)病，只過了一個月的時間，去醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生告訴恢復(fù)的很好，脖子也沒有腫了，氣色也變得好起來了。
本來醫(yī)院給小雪的建議是需要一到兩年的藥物治療，結(jié)果半年的時間去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告知不用吃藥了。
以前我總覺得生氣就是生氣，開心就是開心，壓抑就是壓抑，這只是情緒，不會對身體造成影響，可是沒想到，如果人一直處在負面的情緒中，會釀成大病。
為什么有的人結(jié)婚后，笑面春風(fēng)，一直幸福甜蜜？
為什么有的人結(jié)婚后，臉色陰云，一直郁郁寡歡？
說到底就是遇到這個人，是對的人還是錯的人，負面情緒影響我們的健康，影響我們的生活，我們的器官都會因為我們長期在負面情緒的影響下受到傷害，最后導(dǎo)致癌癥。
我們犯過最愚蠢的錯誤就是以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
面對看不順眼的人和事，或者突如其來的挫折和打擊時，我們可能會無法控制地感到憤怒、壓抑、煩悶。
但是，被這些情緒裹挾，不僅不能解決任何問題，反而會為自己招來疾患，令情況更加糟糕。
其實想想看，值得嗎？
活在世上，不順心的經(jīng)歷自然逃不了，可同時，還有那么多美好的事情等待著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)、體驗啊。
別等到透支了健康，才后悔當初為什么看不淡、想不開。
焦慮情緒影響身心健康，如何走出焦慮情緒
1、嘗試自我松弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、 運動釋放內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽讓你快樂。運動在某種程度上，除了可以讓你擁有好身材，也是一種發(fā)泄的渠道。發(fā)泄出心中的抑郁、不快，又釋放出內(nèi)啡肽，心態(tài)自然好很多。
如果你討厭健身房，或者對于一個上班族而言晚上去健身房實在不方便。那么你可以考慮買一塊瑜伽墊，下載一些健身操、舞蹈小視頻之類，每天晚上跟著練習(xí)。
3、找到一個讓你感覺放松的氣味
這其實就是芳香療法了，大多數(shù)人對于氣味都是會產(chǎn)生反應(yīng)的，但身體的愛好卻不同。就如有人覺得榴蓮很香，有人卻覺得它特別臭。
可以嘗試在沐浴的時候加入自己喜歡的精油混合物，或者在家中點燃香薰，甚至可以準備一個精油滾球，在手腕上抹一點，更好地放松自己。
4、 選擇花草茶
咖啡因已被證明會加劇焦慮，因為它會提高你的心率，并可能打擾睡眠。因此，請考慮將咖啡或茶轉(zhuǎn)換為不含咖啡因的花草茶。沒有嘗試過的人或許不知道，但是如果你堅持一段時間飲用花草茶，你會發(fā)現(xiàn)比你喝咖啡、綠茶那些要舒服多了。
5、換換風(fēng)景
所謂的換風(fēng)景和婆婆相處的日子她久病不愈：為了不相干的人生氣傷身，太不值得，可能是周末找個地方旅行一天，可能是離開房子出去散步，甚至可能是從你的辦公桌站起來，走另一條小道去茶水間裝水或者去廁所。
當然，強烈推薦的肯定是去戶外了，找到一個空氣清新的地方，一處美麗的景色，重新調(diào)整自己近期的狀態(tài)或者適當?shù)胤趴兆约骸?br>
6、 溝通
這里的溝通包括兩個部分。首先，當你感到焦慮時，與朋友互動一般是有幫助的。社交活動會釋放催產(chǎn)素(愛體激素)，雖然不是一個即時的解決方案，但它可以幫助我們感到平靜和令人更積極向上。所以，如果你感到焦慮，可以嘗試約三五好友一起出去玩耍。
其次，溝通，應(yīng)該是讓朋友知道你正在經(jīng)歷什么，你需要什么。剖白你的內(nèi)心或許是可怕的，但如果是真正的好朋友，相信他們會支持你、幫助你的。
7、 花時間與動物相處
動物支持，這可不是開玩笑。比如你喜歡狗狗或者小貓咪，你可以去寵物店或者貓咖啡館嘗試與它們相處，如果可以接受的話，再選擇一只動物陪伴自己。研究表明，花時間照顧小動物可以讓人更有愛心，潛移默化地產(chǎn)生積極的影響。
8、采取自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也 可增強你的適應(yīng)能力。
9、為自己增強信心
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
