練習瑜伽的人常常說“我睡得更好了”，“我覺得全身輕松了”或者“我不容易感冒了”。練習者都能感受到身體的變化，卻往往難以具體說出自己的身體究竟發(fā)生了什么變化。
隨著瑜伽在歐美逐漸流行，西方科學家已經(jīng)開始對這個源于古老東方的運動的研究。他們提供了關于瑜伽如何促進健康、治愈疼痛和抵抗疾病的具體證據(jù)。
懂得了這些，當有人問詢關于瑜伽各種好處的具體證明，你就不會再張口結舌，也有更足的動力跨上你的瑜伽墊去練習。
柔韌性
瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質(zhì)的重要組成。例如，僵硬的臀部肌肉會導致大腿和小腿骨不協(xié)調(diào)從而增大膝關節(jié)的壓力。
肌肉和站姿
鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài)。
長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節(jié)炎癥。
關節(jié)和脊柱
你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養(yǎng)分。
瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動，幫助關節(jié)“擠壓和吸收”，保持關節(jié)軟骨和椎間盤的健康。
骨骼
許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度并且預防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。
比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。
情緒
通過練習瑜伽語音冥想、自我反省等，我們的私欲、憤怒、嫉妒、驕傲、焦慮等不斷減少。使內(nèi)心日益平和、并得到真正的幸福感。
體重
瑜伽不僅能讓你動起來從而燃燒卡路里，更能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題。
消化系統(tǒng)
潰瘍、腸激惹綜合征和便秘都跟情緒緊張、壓力大有關，練習瑜伽時的放松能緩解這些癥狀。
像所有體育運動一樣，瑜伽通過活動身體，扭動腰部緩解便秘，從理論上降低結腸癌的發(fā)病率。
休息和睡眠
瑜伽語音冥想可以幫助我們減輕日常壓力的堆積，更重要的是它能讓我們擺脫最深層的焦慮和恐懼，并認知那渴望已久的內(nèi)在深刻的安寧與精神快樂。
瑜伽中的調(diào)息、冥想和休息術，能幫助你從現(xiàn)代生活的喧囂和快節(jié)奏中解脫出來，鼓勵你關注內(nèi)心，并讓你有更好的睡眠。
