高血壓病越來越普遍，而且越來越年輕化，已經(jīng)嚴重的影響到了我們正常的工作、生活，這就要求我們更加的重視，像正常人該怎么樣預(yù)防高血壓，要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)高血壓病，關(guān)鍵在于人人有預(yù)防保健的常識，人人能夠自我保健。

我國許多高血壓的病人不知道自己血壓高，在確定高血壓病病人中，有四分之三的人沒有堅持藥物治療，更沒有采取其他的方式治療，因此，必須加強對高血壓的健康教育，普及高血壓的知識，做到防治兼顧，尤其是注重預(yù)防，自覺改變行為危險因素，努力提高高血壓的知曉率、治療率、空置率，降低高血壓人群的血壓水平，只有這樣才能有效的防止高血壓病的發(fā)生。

健康的生活方式可以使高血壓病的發(fā)病率減少55%，早期預(yù)防高血壓病可以使高血壓的并發(fā)癥減少50%，因此，采用健康的生活方式和對高血壓病的正確的早期治療，約四分之三的高血壓病及其引發(fā)的慢性疾病可以預(yù)防和控制。

到底該如何預(yù)防高血壓呢，首先，積極有意識的測量高血壓，對高血壓對高血壓早診斷、早治療，預(yù)防高血壓后期導(dǎo)致其它器官受損。其次，高危人群應(yīng)及時進行血壓篩查，對高血壓做出診斷，最后，要保持良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心情，不抽煙、不酗酒，清淡飲食。

對于高血壓的防止，我總結(jié)出了三大規(guī)律及八大注意事項，如下，大家可以作為參考：

三大規(guī)律：

1、生活規(guī)律化

2、飲食科學(xué)化

3、文體活動經(jīng)?；?/p>

八項注意：

1、保持血壓正常

2、保持正常體重

3、保持正常血脂

4、飲食平衡

5、戒煙、戒酒、減鹽

6、堅持適度體育鍛煉

7、講求精神心理衛(wèi)生

8、樹立自我保健意識

健康的生活方式是最好的預(yù)防，而健康的生活方式的核心就是：合理膳食、適量運動、戒煙、戒酒、限鹽、心理平衡。讓我們從自身做起，合理飲食，健康生活。