2021年已經(jīng)過去兩個月了，你的目標(biāo)完成了多少？是不是總在抱怨自己做事拖延，缺乏自律？
比如晚上躺床上玩手機(jī)不想閉眼，假期睡到中午不肯起床，做事三分鐘熱度，偶爾想堅(jiān)持努力，過不了幾天就被打回原形。不要怕，你不是真的懶，而是沒有找到方法。
下面我給大家總結(jié)了10項(xiàng)保持自律、提高效率的方法，有需要的可以收藏哦。
本篇文章包括以下內(nèi)容：
一、正確認(rèn)識自律
二、女孩子越來越自律的10個方法
1. 理性面對自己的欲望
2. 細(xì)化目標(biāo)，及時復(fù)盤
3. 及時獎勵
4. 用預(yù)期目標(biāo)自我激勵
5. 明確目標(biāo)，一次只做一件事
6. 選擇自己喜歡的方式去完成
7. 誘惑放遠(yuǎn)一點(diǎn)
8. 養(yǎng)成微習(xí)慣
9. 想到什么就立即行動，養(yǎng)成習(xí)慣
10. 找到優(yōu)質(zhì)的環(huán)境和志同道合的人，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人
一、正確認(rèn)識自律
要做到自律首先要正確認(rèn)識“自律”。
很多人認(rèn)為，自律就是要“30天內(nèi)讀完10本書”，“20分鐘內(nèi)記住40個單詞”，或者“7天看完4部英文電影”，總之，一定時間內(nèi)完成的量越多越好。
但其實(shí)我們都理解錯了。我們所追求的自律應(yīng)該在于目標(biāo)和欲望的實(shí)現(xiàn)，而不在于自律本身。
也就是說，我們是想通過看電影來提升自己的英語水平，想通過跑步來增強(qiáng)體質(zhì)，想通過看書來提升涵養(yǎng)，而不是為了完成某些任務(wù)才去做這些事情。
真正的自律，是積極主動的自我實(shí)現(xiàn)。
二、女孩子越來越自律的10個做法
1. 理性面對自己的欲望
一個人可以做到每天早起讀英語，是享受那種與外國人對答如流的滿足感；一個人每個月堅(jiān)持讀書，是享受那種下筆如有神的快感。
我們能否自律，就要看這件事情能給我們帶來什么。學(xué)會正視自己的欲望，可以讓我們行動起來更有力量。
2. 細(xì)化目標(biāo)，及時復(fù)盤
比如，三月份我給自己定的目標(biāo)是：公眾號輸出5萬字，讀1本書，小紅書更新15篇圖文筆記。
為了讓目標(biāo)更直觀，我需要把它們細(xì)分到每一天：一天寫1700字、看10頁書，兩天更1篇小紅書筆記，并及時登記自己的成果，有不足之處就要思考下一步如何改進(jìn)。
3. 實(shí)行及時獎勵機(jī)制
給自己做一個小表格，上面寫下自己當(dāng)日的目標(biāo)，每完成一個，就加1分。當(dāng)達(dá)到一定分?jǐn)?shù)的時候，就給自己適當(dāng)?shù)莫剟?，可以是一朵花，也可以是一本筆記本。
盡管是很小的一步，但每一小步都值得干杯。
4. 用預(yù)期目標(biāo)自我激勵
如果你覺得開始很難，不妨設(shè)想一下自己堅(jiān)持30天后寫文章不會卡殼、60天后變得又瘦又美、半年之后存款10萬、一年之后口語越來越好...是不是會覺得更有斗志了。
劉同說：“有時候我們不是沒想過改變，而是沒想過改變之后的人生能那么精彩。沒有好結(jié)果的誘惑，以至于不相信未來會更好。”
5. 明確目標(biāo)，一次只做一件事
想當(dāng)初我決定考研時，不管三七二十一，一口氣加了各種學(xué)習(xí)群、關(guān)注各種號，又是買課、又是買資料，以為資料買全了就可以全心投入了。
可結(jié)果是，在我學(xué)英語的時候，想著百科的資料沒看；學(xué)政治的時候，想著翻譯的資料還堆積如山，最后目標(biāo)沒完成，反而弄得自己心煩氣躁。
阿甘智力在常人之下，為什么能獲得非凡成功，就是因?yàn)樗?b>一個時期只專注做一件事。
6. 選擇自己喜歡的方式去完成
比如讀書這件事，有的人喜歡看電子書籍，但你看紙質(zhì)的書更能夠?qū)Ｗ⑾聛恚蔷唾I紙質(zhì)書來看。
再比如，有的人喜歡用筆和本子記錄日常，可你喜歡拍照記錄，那你就根據(jù)自己的喜好來。適合自己的才是最好的。
7. 誘惑放遠(yuǎn)一點(diǎn)
學(xué)習(xí)或工作的時候，手機(jī)靜音、關(guān)掉消息通知、卸載無用的娛樂軟件、減少微博吃瓜次數(shù)，最好能把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，能幫你省下很多時間。
減肥的時候，家里不要存零食、不要答應(yīng)朋友的聚餐邀請、晚上早點(diǎn)刷牙，這樣能減輕進(jìn)食欲望。
8. 養(yǎng)成微習(xí)慣
吃飯前我們會洗手，這是我們早已形成的習(xí)慣。從現(xiàn)在開始，我們還可以嘗試：
睡覺前看1頁書，起床前做5個仰臥起坐，洗澡前讀一句英語......完成這些事情不會有任何壓力，但成效卻不容小覷。
培養(yǎng)微小習(xí)慣，就像種下一個個種子，你種得越多，收獲到成功的果實(shí)就會越多。
9. 想到什么就立即行動，養(yǎng)成習(xí)慣
我經(jīng)常這一秒想起某句話，下一秒說要寫下來的時候，就忘了是什么。
很多人想學(xué)寫作、畫畫、PS，卻總是抱怨自己沒基礎(chǔ)，擔(dān)心學(xué)不會，所以遲遲不肯行動，當(dāng)然也不會有進(jìn)步。
所以，別猶豫，去做就是了，行動是解決焦慮的最好辦法。
10. 找到優(yōu)質(zhì)的環(huán)境和志同道合的人，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人
如果宿舍人只會打游戲、刷手機(jī)，你想學(xué)習(xí)他還挖苦你，就盡快遠(yuǎn)離這樣的人，因?yàn)樗麄儾粌H不會幫到你，反而會加速你的內(nèi)耗。
宿舍吵鬧，就去圖書館或教室學(xué)習(xí)；在家里工作容易犯困，就去公司或咖啡店?？傊?，努力改善自己的環(huán)境，讓效率翻倍。
人這一生，付出和回報是成正比的，只有量變足夠了才可能促成質(zhì)變。
如果你想擁有更好的人生，去過更好的生活，不妨從現(xiàn)在開始，多做點(diǎn)積極向上的事，用自律要求自己。
不要害怕困難，每個人都會有一段特別艱難的時光，日升日落，總有黎明。
2021年，希望我們一起加油，徹底戰(zhàn)勝拖延癥，做一個自律向上的精致女孩！
以上，晚安。
本文作者：卡羅兒，90后英語教師。寫溫柔的文字，在歲月里成長。
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