《精力管理》是2003年中信出版社出版的圖書，作者是洛爾等。

這本書是從管理精力的角度出發(fā)， 提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你在體能上充沛、情感上相連、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外變得更加投入。

可能讀的太快、腦子休息的原因，腦海中沒太有體系。重新瀏覽一遍，摘抄寫印象深刻的語句吧。

四個原則：

1.全方位投入需要利用4鐘獨立但又相互聯(lián)系的精力資源——身體的、情感的、思想的和精神的。

2.因為精力的儲量會隨著過度使用和不充分使用而下降，我們必須周期性地補充精力來平衡精力消耗。

3.要增強承受力，我們必須讓自己超越通常的限度，按照杰出運動員的方式進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)。

4.積極的精力儀式——用于管理精力的非常具體的慣例，是全方位投入和持續(xù)的高效能的關(guān)鍵。

精力，而非時間，是高效能的基礎(chǔ)。

我們怎樣才能形成并保持我們所需的多層面的精力呢？進(jìn)行持久的轉(zhuǎn)變是一個三部曲，我們稱之為目的-現(xiàn)實-行動。這三個步驟都是必不可少的，任何一個環(huán)節(jié)都不能獨立存在。

平衡壓力和恢復(fù)之間的關(guān)系，對高效能是至關(guān)重要的。我們必須保持我們稱之為“效能金字塔”的全部四個方面的（身體的、情感的、思想的和精神的）健康的擺動節(jié)奏。

我們按照增強身體承受力的方式增強情感、思想和精神上的承受力。我們必須系統(tǒng)地讓自己承受超過一般限度的壓力，然后進(jìn)行充分的恢復(fù)。增強承受力需要愿意為了長期的回報而承受短期的不適。

身體能量

要吃的講究、要鍛煉身體、有足夠的睡眠，增強對壓力的忍受力、訓(xùn)練精力集中等等

情感能量

有和諧的人際關(guān)系、增強情感承受力、傾聽理解別人、有耐心不過度苛求、不焦慮刻板、享受和情感補充、

思想能量

想想別的、創(chuàng)造力和恢復(fù)、思想不要僵化、不要悲觀主義消極思維、管理時間集中精力

精神能量

重視他人、有決斷力不回避沖突、堅持到底、坦誠相待不夸大其詞、對生活充滿希望

確定目的：投入的規(guī)則

積極的目的、內(nèi)在目的、超越自我的目的

付諸行動的價值觀就是品德。

價值觀使我們在管理精力時使用不同的標(biāo)準(zhǔn)。

面對現(xiàn)實

知道精力管理的現(xiàn)狀、建立防范體系、收集實例。

采取行動

行動需要積極儀式、行動需要連續(xù)性和漸漸地改變、行動需要精確性和確切性