五點(diǎn)半起床，六點(diǎn)出門(mén)，打車(chē)去瑜伽館，15分鐘，20塊。

拜日A1

拜日B3

基本功練習(xí)

不足：

1.昨晚11點(diǎn)多才入睡，加上難眠導(dǎo)致早上起不來(lái)，當(dāng)然意識(shí)上也有主動(dòng)放棄。

2.時(shí)間緊拜日式?jīng)]有做到位。昨天運(yùn)動(dòng)得多，今天手臂沒(méi)力氣，四柱到上犬沒(méi)做好！輕易放棄，其實(shí)后來(lái)堅(jiān)持了下，還是能做好的。

思想上放棄就很難再堅(jiān)持下去了，就像老師點(diǎn)出的，我很容易放棄跟妥協(xié)。

3.手臂力量不夠，四柱做不好，得多練習(xí)，不要輕易放棄！

進(jìn)步與收獲：

1.基本功昨天經(jīng)老師調(diào)教后有所進(jìn)步，山式的腰有靠近墻壁，不動(dòng)的時(shí)候能貼上去，但是活動(dòng)時(shí)，腹部和骨盆又會(huì)放松。身體晃動(dòng)，腰沒(méi)有靠近去。覺(jué)知沒(méi)找到，對(duì)身體的控制不足。

回來(lái)的路上又回想老師昨天說(shuō)的，大腿前側(cè)肌肉上提內(nèi)旋加緊，卷尾骨向下，抬恥骨向正前方，拉伸脊柱向上，保持下背部放松好像是有點(diǎn)感覺(jué)了，下午去上課時(shí)再注意練習(xí)。

2.結(jié)束后，跟老師聊天，老師點(diǎn)出我容易放棄的性格，細(xì)想一下真的是如此。老師剛幫我加強(qiáng)跟調(diào)整，我就大叫，放棄。說(shuō)是怕自己受傷，其實(shí)是給自己找的借口吧。有老師在怕啥呢？

還有做不到的動(dòng)作就放棄，比如俯臥撐，比如跳動(dòng)回到雙腳之間的動(dòng)作。

這樣的性格，在工作上，在以后的人生道路上也同樣容易放棄，那么就不知道自己堅(jiān)持后的人生是什么，更不會(huì)知道自己放棄的是啥！春上村樹(shù)在跑步的最后幾公里也掙扎，但是他還是一次一次戰(zhàn)勝自己，堅(jiān)持下來(lái)，過(guò)后都有不一樣的體會(huì)！也都會(huì)感謝自己。曾經(jīng)也想像他一樣通過(guò)跑步去體驗(yàn)他的感受。其實(shí)瑜伽也可以走他的心路歷程，運(yùn)動(dòng)不同，方式不同，但是殊途同歸。會(huì)遇到的事情在深層次是一樣的！

早餐：

花生黃豆紅豆糙米湯1大瓶

西紅柿1個(gè)

芝麻土司1片

茶葉蛋1個(gè)