不吹。標(biāo)題即事實(shí)。

上周日晚上離家出差，走之前上稱，81.5kg；今天下午到家，期待地踏上稱，呵，79.3，4.4斤。卓有成效，為自己點(diǎn)贊。

這5天，每天都堅(jiān)持訓(xùn)練。其實(shí)從7月就開始訓(xùn)練了，只是飲食和酒精沒有控制。7月下旬，100公里跑量就已完成，體重卻沒有減少。

這5天，每天早晚兩次訓(xùn)練，飯前自重力量訓(xùn)練，隨即就去吃飯，飯后30分鐘幾套燃脂動(dòng)作，再慢跑上十幾分鐘。練的力度是有了。

更為主要的原因是，沒有熬夜，沒有酒精，沒有外賣。日常吃飯，注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，碳水放在練后且控量。

睡前有微餓的感覺，基本第二天都會(huì)掉秤。出差酒店沒有稱，這才滿懷期待地一回家就上稱。

這次的瘦，比起一年前來減重，更科學(xué)。把無氧運(yùn)動(dòng)放在了第一位，有氧運(yùn)動(dòng)注重高效燃脂。僅僅是掉秤4斤多，整個(gè)身體就輕盈有活力。

堅(jiān)持下去，會(huì)是怎樣的感覺？有句話說，越過山丘，風(fēng)在等你。去追風(fēng)吧，什么時(shí)候都不晚。