“明明我要減肥，卻還是忍不住吃這些垃圾食品”，“工作很疲勞，又喝了點(diǎn)酒，后來(lái)我就沒(méi)有控制住自己”，“算了，明天再跑步吧，我今天太累了”，這些對(duì)話在我們的生活中無(wú)數(shù)次的出現(xiàn)，這些自控力失靈的現(xiàn)象背后，到底發(fā)生了什么？科學(xué)家對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了研究，找出了一個(gè)重要原因——自我損耗。

我們大腦的工作形式主要有自我控制和認(rèn)知努力。認(rèn)知努力主要是復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，比如說(shuō)商務(wù)交談、思考、設(shè)計(jì)等等，自我控制主要包括情緒控制、遵守道德約束、維持良好形象等等。

大腦的能量就像充電電池一樣，越損耗，能量越低；能量越低，自控力和認(rèn)知能力越弱。

也就是說(shuō)，人在大腦能量耗盡的時(shí)候，對(duì)于面前的甜點(diǎn)美食，人們往往將減肥大業(yè)拋之腦后，正在戒煙的人幾乎難以拒絕別人遞過(guò)來(lái)的一支煙。

我們知道了大腦能量自我損耗的原理，那么能采取什么辦法來(lái)解決能量降低時(shí)，自控力和認(rèn)知能力減弱的問(wèn)題呢？

[if !supportLists]第一、[endif]將能量用在最重要的任務(wù)上。如果你明天要進(jìn)行非常重要的面試或者會(huì)議，或者孩子明天有重要考試，那么最好今天就把明天需要穿的衣服、要帶的物品準(zhǔn)備好，因?yàn)樽鬟x擇會(huì)耗費(fèi)大腦能量。早餐上看到誘惑你的甜品，那就去吃吧！把能量攢到關(guān)鍵時(shí)候使用。

[if !supportLists]第二、[endif]能量不足及時(shí)補(bǔ)充。艱苦的勞動(dòng)之后，大腦損耗較大，如果接下來(lái)還有自我控制和認(rèn)知任務(wù)，應(yīng)該進(jìn)行休息，小睡一會(huì)、吃點(diǎn)甜點(diǎn)、喝點(diǎn)葡萄糖，這些都有助于大腦能量的恢復(fù)。

為什么宜家有很多休息的區(qū)域，還提供美味可口的食物來(lái)供顧客享用呢？因?yàn)轭櫩脱a(bǔ)充大腦能量之后，就可以繼續(xù)買買買了。

關(guān)于大腦能量的知識(shí)，你學(xué)會(huì)了嗎？