一對情緒的認(rèn)識

1.情緒屬于自己，需要自己負(fù)責(zé)。事情的發(fā)生讓我們有情緒，但是負(fù)責(zé)的方式不是去找那件事，而是自己為這個情緒負(fù)起責(zé)任。

2.情緒不代表整個自己，生氣的時候，那個情緒不代表整個自己。

3.不撿他人的垃圾情緒。

4.壓抑情緒不會讓情緒消失。就像家里的垃圾一樣，把它藏起來不會讓它消失。壓抑的情緒很容易在另外一個毫不相關(guān)的場景中突然爆發(fā)，這叫移情。也就是把之前未處理完的情緒帶到了當(dāng)下。積壓的情緒容易引起很多疾病。

5.情緒沒有好壞。

我們習(xí)慣性地把喜悅，開心，等等成為好情緒，低落悲傷，視為壞情緒。但是情緒沒有好壞，每種情緒都是可以起到積極的作用。比如憤怒，憤怒是一種充滿力量的表現(xiàn)可以釋放痛苦，憤怒這個情緒是有很多正面的資源的。

6.情緒在身體里，不在頭腦中。

我們的每一個情緒都與身體息息相關(guān)，恐懼時，身體會發(fā)抖，手心冒汗。

二.情緒的管理與轉(zhuǎn)化

1充分感受和體驗(yàn)情緒，與這個情緒待在一起，情緒就像信使，給我們帶來很多信息。逃避情緒實(shí)際上會錯過很多了解自己的機(jī)會。很神奇的是，當(dāng)情緒被接納被看到了的時候，它就神奇的消失了。比如很多時候，憤怒的情緒只需要一句，我理解，我明白。它就會漸漸消失。

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