＊第7本《習(xí)慣的力量》P1-51
＊閱讀時(shí)間：晚22:00-22:50
【前言】
習(xí)慣，是我們可以深思后作出的選擇，是即使過(guò)了一段時(shí)間不再思考，也仍然經(jīng)常甚至每天都在做的行為。
所以行為習(xí)慣形成之后，我們的大腦進(jìn)入省力模式，不再全心全意地參與決策，除非你刻意對(duì)抗某個(gè)習(xí)慣，或者意識(shí)到新習(xí)慣的存在，否則該行為模式就會(huì)自然而然地啟動(dòng)。
001 大腦的基底核。
大腦基地核發(fā)展出了一套聰明的系統(tǒng)，能夠決定什么時(shí)候讓習(xí)慣來(lái)取代其他活動(dòng)模式，什么時(shí)候讓行為開(kāi)始或停止？
002 大腦中三部組成的一個(gè)回路:
第一，存在著一個(gè)暗示，能夠讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣。
第二，存在一個(gè)慣常行為，可以使身體，思維和情感方面。
第三，則是獎(jiǎng)賞，能讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用？
003 習(xí)慣從來(lái)都不會(huì)消失。
他們已經(jīng)被侵入大腦的結(jié)構(gòu)中，就對(duì)我們?nèi)藖?lái)說(shuō)有利有弊，因?yàn)榇竽X分不清哪些是慣性，對(duì)人體有好處，哪些習(xí)慣對(duì)人沒(méi)有好處？
所以讓我們發(fā)現(xiàn)習(xí)慣回路非常的重要：
在習(xí)慣出現(xiàn)時(shí)，大腦不再完全參與決策，他要么完全靜下來(lái)，要么集中做其他的事，所以除非你完全你可以繼續(xù)找到新的習(xí)慣行為，不然習(xí)慣模式一就會(huì)自動(dòng)展開(kāi)。
【我的收獲】
今天看到50頁(yè)，對(duì)我來(lái)說(shuō)明白了“習(xí)慣回路“的產(chǎn)生，意義還是很大。
我每次一看到甜食習(xí)慣心里真的就會(huì)出現(xiàn)那種渴求，渴求自己吃甜食后是的滿足感。所以一旦有暗示，我的慣常行為就是吃，因?yàn)槲业拇竽X對(duì)吃甜食產(chǎn)生的滿足感的渴求。
在最后一頁(yè)，作者講到要控制這種習(xí)慣，我們就必須“找出在背后驅(qū)動(dòng)人的行為的渴求，究竟是哪一種？”今天越看到后面越覺(jué)得生動(dòng)和有趣，非常期待明天繼續(xù)完成明天的讀書任務(wù)。
今天因?yàn)槿ヲT單車回來(lái)，弄完兒子睡覺(jué)，再讀完書已經(jīng)11點(diǎn)了。對(duì)于看書這種事情還是必須要放在前面，真的是重要的事情，不能往后延，要不又要擠壓自己的睡眠時(shí)間。
我已經(jīng)連續(xù)幾天睡眠不足了，白天精神也不好，狀態(tài)不佳，所以關(guān)愛(ài)自己，要從一些細(xì)節(jié)開(kāi)始。
