我就是那種一上臺就會緊張，一旦在多人面前演講就會腦子一片空白，每次臺下想得很好的詞句，一旦上臺演講，就語無倫次，前言不答后語，所以一直想好好學(xué)習(xí)表達(dá)，學(xué)習(xí)演講。

今天跟大家分享：如何消除演講的緊張感，學(xué)習(xí)溝通力課程對我啟發(fā)很大，其實最重要的是自己的心態(tài)，擺正心態(tài)之后，剩下的就是刻意練習(xí)！

為什么做公眾演講時，人會產(chǎn)生緊張感？

首先我們得告訴自己，這是一種人類所面臨的正常感覺，每個人都是如此，所以我們要接納自己的這種緊張情緒。

從生理上：之所以產(chǎn)生緊張，是人類自原始社會起形成的習(xí)慣，也是人體自我保護(hù)的正常反應(yīng)

從心理上：人容易受焦點效應(yīng)影響，所謂的焦點效應(yīng)就是滿腦子想的都是自己。

那么，如何消除演講時產(chǎn)生的緊張情緒呢？

消除緊張情緒，最關(guān)鍵的方法是去除私意，不要太在意自己的成敗，更不要在意別人如何看待自己。這點對于大部分人來說都很難做到，包括我

然后，要以“送禮物”的心態(tài)去演講，保持自己的演講風(fēng)格，保持正念的去演講，抱著“以學(xué)心聽，以公心辯”的心態(tài)去演講。

??特別喜歡的一句話：在人際關(guān)系上，永遠(yuǎn)不要攀附！因為緣分是注定的。沒有緣分，怎么攀附都沒用，有緣分不用攀附，都會走到一起去。

【案例題】“緊張感”是人在危險或不安全情形下的自然反應(yīng)，通過刻意練習(xí)可以緩和甚至消除緊張感。

在公司年會上，你要代表部門向全體員工做10分鐘的演講，這是你的第一次公開講話，你十分緊張。想一想有什么小竅門消除緊張感嗎？

演講前十分鐘，走進(jìn)廁所，做一下神奇女俠的動作3分鐘，讓自己充滿能量；

告訴自己：我能站在臺上就已經(jīng)很優(yōu)秀，我不需要去討好誰或者攀附誰。只要按準(zhǔn)備好的演講稿，正常完成演講就OK啦，最終的結(jié)果不重要；

真誠的態(tài)度、真誠的語言、真誠的表達(dá)，也會得到真誠的反饋；

以送禮物的心態(tài)去做分享，也許我的某一句話或者某一個心得可以觸動到在場的某一位，那么我的演講無論如何都是值得的，都是成功的！

帶著學(xué)習(xí)的心態(tài)去演講，沒有所謂的成敗，每一次機(jī)會都是自己創(chuàng)造的，把握機(jī)會，學(xué)習(xí)了、實踐了，你就是最優(yōu)秀的！