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? ? 和妻子結(jié)婚四年多，算得上真正吵架的有兩三次，吵過之后需要一兩天才能合好，鬧小矛盾拌嘴大概有過十幾次，一般過一會(huì)就能合好。整體來講，夫妻和睦這方面我應(yīng)該在平均線以上。我并不是一個(gè)事事追求完美的人，但對(duì)于家庭和睦這方面我卻希望做到盡善盡美。
? ? ? 前幾天無意中聽樊登講《非暴力溝通》，聽完第一遍感覺比較新奇，因?yàn)榈谝淮谓佑|非暴力溝通這個(gè)詞，也從未認(rèn)真思考過合理的溝通方式究竟有多么重要。聽過第一遍后，從邏輯角度理解非暴力溝通，感覺很有道理。然后繼續(xù)聽，連續(xù)聽了五遍，邊聽邊思考，頭腦中不斷預(yù)演著把非暴力溝通應(yīng)用到不同場(chǎng)景所能達(dá)到的效果。預(yù)演的結(jié)果大大出乎我的意料，竟然是全部有效，而且效果出奇的好。
? ? ? 人是情感十分豐富的動(dòng)物，當(dāng)一個(gè)人的需求無法得到滿足時(shí)，就很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒（回想一下每次你心情不好或者憤怒忍不住發(fā)火的時(shí)候是不是因?yàn)閮?nèi)心深處有某種需求沒有得到滿足）。
? ? ? 非暴力溝通是一種溝通方法。在溝通過程中，不管任何一方有負(fù)面情緒，都可以用非暴力溝通的方式平和地把問題順利解決掉。非暴力溝通還可以有效的避免負(fù)面情緒產(chǎn)生。
? ? ? 昨晚去店里接老婆，由于白天事情較多，忙完后接她的時(shí)間比平時(shí)晚了點(diǎn)。前一天晚上老婆沒睡好，導(dǎo)致一整天都頭疼，身體有恙加上我去的比較晚，她看起來不怎么高興。到了店里跟老婆說了幾句話她都沒理我，感受到他的情緒后，肯定要第一時(shí)間解決，恰好剛學(xué)會(huì)非暴力溝通，嘗試應(yīng)用一下吧。
? ? ? 走到老婆面前，把她擁在懷里，在耳邊輕輕問到:“我跟你說了幾句話你都沒理我，是不是生我氣了？”老婆沒有回應(yīng)。
? ? ? “看到你生氣我很心疼，是不是因?yàn)槲医裉靵淼谋容^晚？”妻子一臉委屈的點(diǎn)點(diǎn)頭。
? ? ? “你委屈生氣是因?yàn)楦杏X我對(duì)你的關(guān)心不夠?qū)γ矗俊逼拮釉俅吸c(diǎn)頭沒說話，但表情已經(jīng)顯得不那么委屈了。
? ? ? “我心里并不是不關(guān)心你，來這么晚是因?yàn)橛兄匾氖虑闆]處理完，忙完之后我就第一時(shí)間趕來了。我應(yīng)該提前告訴你一聲，這樣你就不會(huì)誤以為我不關(guān)心你而感到委屈生氣了，下次我一定注意?！边@時(shí)候妻子已經(jīng)完全擺脫了自己的情緒，表情柔和了很多。
? ? ? “下次再有這種情況我希望你能夠說出來，不要自己生悶氣，生氣對(duì)身體不好?！贝丝淘诶掀拍樕弦呀?jīng)完全看不到委屈和責(zé)怪，取而代之的是一臉幸福，她已經(jīng)知道我今天來晚的原因，并且感受到我對(duì)她的關(guān)心和愛，然后欣然接受我的提議。
我理解的非暴力溝通是這樣應(yīng)用的:
1.不帶任何評(píng)判的表達(dá)所觀察到的現(xiàn)象---我和你說幾句話你都沒理我，你似乎生我的氣了。（注意一定要說現(xiàn)象而不是表達(dá)對(duì)現(xiàn)象的評(píng)判，評(píng)判往往會(huì)傷害對(duì)方）
2.說出觀察到現(xiàn)象后自己的感受---看到你生氣我很心疼。（這樣更容易讓對(duì)方放下情緒接受你的溝通）
3.找出對(duì)方情緒的來源（對(duì)方哪方面的需求沒有得到滿足，一切負(fù)面情緒來源都是自己的需求沒有得到滿足，一定要盯住需求）---你是不是覺得我對(duì)你不夠關(guān)心？
4.從對(duì)方需求入手去解決問題---我并不是不關(guān)心你，而是有事情要處理，我應(yīng)該提前告訴你，這樣你就不會(huì)覺得委屈了。
5.表達(dá)具體需求（注意提需求要平和，避免用生硬的語氣）---下次再有這種情況我希望你能夠說出來，不要自己生悶氣。
? ? ? 運(yùn)用非暴力溝通的方法，老婆的情緒由委屈生氣轉(zhuǎn)變?yōu)楦吲d甚至幸福，只是簡(jiǎn)單的幾句話而已?？梢姺潜┝贤ㄕ娴氖且豁?xiàng)神技。
? ? ? 生活中，如果自己產(chǎn)生負(fù)面情緒。先仔細(xì)想想內(nèi)心深處的哪種需求沒有得到滿足，和對(duì)方溝通時(shí)也是同樣的邏輯:先說現(xiàn)象，再談自己的感受，然后表達(dá)需求。相信這種平和的溝通方式更容易順利解決問題。
我們?cè)購(gòu)睦掀诺慕嵌饶M一下怎樣運(yùn)用非暴力溝通。
“老公，你平時(shí)都是八點(diǎn)來接我，今天九點(diǎn)才來（現(xiàn)象）。我今天頭很疼，突然來晚也不和我說一聲，我感覺很失落感覺你對(duì)我不夠關(guān)心（感受）。你來了之后我才知道你是因?yàn)闆]忙完才來這么晚，并不是不關(guān)心我。下次再有這種情況你能提前和我說一聲么？這樣我就不會(huì)胡思亂想了（提需求）?！?/p>
如果用這種溝通方式，我想雙方都能夠理解對(duì)方，化芥蒂于無形吧？
? ? ? 不良情緒不僅傷害自己，而且會(huì)傷害對(duì)方。而運(yùn)用良好的方式去溝通，不但能順利解決問題，而且能避免一些不必要的爭(zhēng)吵，更有利于家庭和諧。
? ? ? 漢語中有個(gè)詞叫“學(xué)以致用”，意思是學(xué)習(xí)新知識(shí)是為了把它運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中。學(xué)而不用就失去了學(xué)的意義，Get到新技能就要不斷應(yīng)用才能內(nèi)化成自己的知識(shí)。
? ? ? 非暴力溝通不僅適用于家庭，更可以應(yīng)用到生活中的各種場(chǎng)景。
篇幅有限，本篇文章只是淺顯的表述了我對(duì)非暴力溝通在家庭生活中的理解，如果想要深入學(xué)習(xí)，請(qǐng)閱讀盧森堡博士的《非暴力溝通》。
