健身這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)落下一段時(shí)間了，我想要養(yǎng)成持續(xù)健身的好習(xí)慣。

今天學(xué)習(xí)了18個(gè)周期禮物法---21天是習(xí)慣形成的初期，全年有18個(gè)21天。把自己想要的東西作為禮物（一門課程，一個(gè)工具包，一件衣服）羅列下來(lái)。每21天完成1項(xiàng)習(xí)慣的80%以上，就給自己獎(jiǎng)勵(lì)1份禮物。

我給自己制定：每周兩次步行，兩次針對(duì)訓(xùn)練。主要針對(duì)核心和背部，已經(jīng)找到了相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容。完成第一個(gè)周期，可以獲得一個(gè)手機(jī)包，依次類推（還在選禮物中）。實(shí)現(xiàn)全年健身可以獲得ipad作為獎(jiǎng)勵(lì)。（我自己覺(jué)得18個(gè)周期有點(diǎn)麻煩，給自己按照月度進(jìn)行）

選擇禮物的時(shí)候，需要注意，不能把剛需的作為禮物，起不到實(shí)際的激勵(lì)效果。比如獎(jiǎng)勵(lì)吃飯、喝水什么的。

接下來(lái)就是行動(dòng)了，每完成一個(gè)周期，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

堅(jiān)持一個(gè)行動(dòng)就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)性格，堅(jiān)持一個(gè)性格就會(huì)決定的一生。用微小習(xí)慣改變自己。