開(kāi)篇我們先做一個(gè)心理學(xué)小測(cè)驗(yàn)：假設(shè)你會(huì)被一個(gè)人際吸引的小組開(kāi)除（意味著你不夠吸引力/不值得與他們交往），一種方式是隨機(jī)抽取，第二種方式是投票開(kāi)除。哪種方式會(huì)讓你更傷心？

最終結(jié)果表明，同樣是被開(kāi)除，投票開(kāi)除要比隨機(jī)抽取讓人更難以接受。

為什么會(huì)這樣呢？這就是今天的主題。關(guān)于自尊和人際關(guān)系。

自尊是一個(gè)人對(duì)自我的評(píng)價(jià)。如果對(duì)自己的能力有正面的評(píng)價(jià)，自尊水平就高；如果懷疑自己，自尊水平就低。文測(cè)驗(yàn)如果被組內(nèi)成員投票開(kāi)除，就意味著別人不喜歡我們，要我們喜歡自己就非常困難。通俗點(diǎn)說(shuō)就是如果別人喜歡我們，我們就喜歡自己；如果別人積極地對(duì)待我們并且看重我們之間的關(guān)系，自尊水平就高。也就是說(shuō)，如果自己不能從別人那里獲得更多的接納和支持，或者是自己不能吸引別人的關(guān)注，就會(huì)處于一種低自尊狀態(tài)，進(jìn)而形成負(fù)面的自我評(píng)價(jià)。

低自尊的人有什么特點(diǎn)呢？

他們對(duì)自己充滿懷疑，不自信，他們敏感脆弱，很容易從瑣事中找麻煩并且制造出成堆的麻煩。他們特別依賴別人，希望別人能給予自己滿滿的愛(ài)，給自己依靠，但是又容易感覺(jué)不到周圍人對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，認(rèn)為周圍的人不靠譜，沒(méi)有辦法給自己的情感以支撐，同時(shí)他們會(huì)強(qiáng)烈感覺(jué)到別人并不在意自己。

低自尊人的人際交往模式（以親密關(guān)系為例）

當(dāng)人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，他們會(huì)把自己封閉起來(lái)，生悶氣，不去解決問(wèn)題，雖然表面上他們會(huì)反復(fù)說(shuō)是因?yàn)樽约呵闆r才這么糟糕，但實(shí)際他們會(huì)把錯(cuò)誤歸咎于別人身上，他們表現(xiàn)出令人反感的、自我報(bào)復(fù)式的傷害和憤怒。但是這樣做的結(jié)果往往會(huì)令人際關(guān)系更糟糕，如此這般形成惡性循環(huán)。低自尊的人會(huì)低估伴侶對(duì)自己的愛(ài)，總是認(rèn)為伴侶忽視自己（事實(shí)并非如此）；他們很難相信自己的伴侶真正愛(ài)自己；他們對(duì)糟糕的情緒往往反應(yīng)過(guò)度，特別容易感受到對(duì)方對(duì)自己的傷害，進(jìn)而發(fā)怒。低自尊（也就是我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)）源于與他人的人際關(guān)系，同時(shí)又影響著之后的人際關(guān)系，而人際關(guān)系又進(jìn)一步印證著對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。如果發(fā)現(xiàn)周圍的人沒(méi)有給到自己支持和關(guān)系就會(huì)感到非常受傷害。他們的自尊心高于一切。

如何改善？

其實(shí)別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)影響非常之大，有些團(tuán)體比較苛刻，會(huì)對(duì)人及關(guān)系形成負(fù)面影響，雖然這種影響并非可逆，但是努力去積極、開(kāi)放和寬容的團(tuán)體中對(duì)人的自尊水平及社交會(huì)產(chǎn)生積極的影響。

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