【武當睡】有氧運動與無氧運動的區(qū)別

有氧運動，通俗一點講就是低強度、長時間的運動，比如慢跑、游泳、騎車、瑜伽、太極、健美操等，心率一般在最大心率的50%~70%之間。

無氧運動則相反，是指高強度、短時間的運動，比如快跑沖刺、舉重、肌肉力量訓練等，心率一般在最大心率的80%~100%之間。

最流行的理論最大心率計算公式為:最大心率=220-實際年齡。