受：昨天下午發(fā)生了一件事，當下我就有了意識，但是話已出口收不回來了，但是想下定決心一定要反思一下，猶豫之后還是決定今天再寫這份覺察日記。
5月份部門要春游，大家正在商量目的地，其中一個實習生說去樂（yue）亭的月坨島，我說是樂（lao）亭，她說不是樂（yue）亭？我脫口而出“你是不是沒文化，那個字讀樂（lao）”，話剛出口我立刻覺察到了，不應該這樣說。雖然我們很熟絡，平時也總是一起開玩笑，但是這樣說還是不好，這個姑娘心大，也許不會走心，但是萬一走心了，對她就是一種傷害，對自己也是一種傷害。
覺：反思自己當時為什么要強調這一點呢？雖說糾正是一種下意識行為，但是背后還是那個大大的自我在作祟，潛意識中可能還是在彰顯自己懂吧。在平時一直強調放下自我，但是在事件發(fā)生時，覺知就不見了蹤影，而被刺激反應給替代了。
悟：如果當時保持覺知我會怎么做？當時不會說話，或者小點聲音說“那個字應該讀lao吧，以征詢的口吻”，或者當時什么都不說，討論結束后給她發(fā)條微信說一下……，其實不同到底是在哪里呢？我想是在初心吧，是彰顯自己，還是心懷慈善，既能夠幫助其矯正，也能夠讓她感覺被支持，而不是被傷害。
行：平時為了說錯話，就少說話，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)表達能力退化了，有時心理有想法，但是表達跟不上。就是心里明白說不出來，看來還是要多一些表達，讓心腦嘴同步。同時持續(xù)練習自己的覺知，哪怕是現(xiàn)在這種時候反思，卡瓦老師說的好
“念念不忘，必有回響”，覺知中保持著一份善心。
