轉(zhuǎn)發(fā)：

今天我們來探討溝通的一個(gè)真相【沒有人能左右你的感覺】，我們要對(duì)自己的情緒完全負(fù)責(zé)，掌管自己的情緒。

001? 昨天在人與人的課程里有人提問：孩子焦慮，媽媽就很焦慮。這就好比，我自己喝毒藥，卻希望對(duì)方會(huì)死。焦慮不是原始的情緒和感受，只有當(dāng)我們?cè)噲D壓抑某種情緒或感覺時(shí)才會(huì)冒出來。學(xué)著釋放焦慮底層真實(shí)的情緒。一個(gè)成熟長(zhǎng)大的心靈，是不需要?jiǎng)e人做或者不做什么來照顧他的情緒和感覺。每個(gè)人要學(xué)會(huì)處理自己的各種感覺，我們可以訓(xùn)練孩子選擇自己的感覺。感覺是可以選擇的。那些成績(jī)好的孩子就是，無論父母關(guān)系怎么樣，無論發(fā)生什么事情，他們都可以選擇用一種積極的心態(tài)去面對(duì)生活，訓(xùn)練孩子做選擇。當(dāng)然，你自己也要學(xué)會(huì)選擇呈現(xiàn)自己的什么情緒。

002? 不要拿情緒勒索身邊愛你的人。課程里因?yàn)橐恍┰蚝驼`會(huì)，有一位學(xué)員被拒絕參加一個(gè)會(huì)議，她覺得自己受到了驅(qū)逐，感受到屈辱。上課以后她坐在那里難過，聽不進(jìn)課，眼淚嘩嘩的流，老師和全班同學(xué)都看到了。沒有辦法忽略她，因此老師跟她約定第二天的會(huì)議來處理這個(gè)事件。但是有一點(diǎn)要知道，你沒有這么脆弱，你呈現(xiàn)的脆弱就只是用情緒勒索身邊的人，我不開心，你們都看到了嗎？我不高興，我就這樣冷冰冰的坐著，等你來關(guān)心我。沒有人喜歡被情緒勒索，所以一旦我們帶著情緒去溝通，對(duì)方就會(huì)抗拒。因?yàn)檫€沒說話，我們的臉色已經(jīng)在溝通，那就是：你不好，你不對(duì)，你不愛我，我生氣了。你看怎么辦吧。你來哄我吧，你先讓步吧。

003? 我們跟誰(shuí)學(xué)的呢？昨天有個(gè)女孩提問，小時(shí)候父母吵架，她幫媽媽批判爸爸，所以她對(duì)爸爸很內(nèi)疚。從小，因?yàn)楦改傅臓?zhēng)吵，我們就要選邊站，無論你幫著媽媽還是爸爸，你都學(xué)會(huì)了分裂，批判，底層的感覺其實(shí)都是很失敗。如果靠小孩子來撮合父母，想要他們關(guān)系變好，失敗是一個(gè)必然。作為孩子，你就是去跟爸爸或者跟媽媽擁有很好的關(guān)系。你讓自己成為父母戰(zhàn)爭(zhēng)的犧牲品，是因?yàn)槟愫ε逻^自己的人生，害怕做自己，看，都是你害的。我的人生才這么糟糕，我們學(xué)會(huì)了怪罪別人，不是我的責(zé)任。004? 其實(shí)你可以過著比父母更精彩的人生，你的父親母親不是來傷害你的，他們只是教會(huì)你一些功課。我們可以從現(xiàn)在開始選擇用什么態(tài)度應(yīng)對(duì)人生，也可以教孩子，感覺，其實(shí)是可以選擇的。

005? 用解決問題的方式來溝通，而不是發(fā)泄情緒有一次很多孩子在家里玩，有個(gè)男生把一個(gè)氣球里裝滿水去打女孩的腦袋，沒想到球破了，水就從腦袋澆了小女孩一身，小女孩當(dāng)然就哭了，另外一個(gè)男孩就在那里喊：都是他的錯(cuò)，是他干的！其他小孩有的笑，有的不知所措。這時(shí)候女兒趕緊過去拍拍小女孩說：沒事沒事，我?guī)闳Q我的衣服，弟弟，你去拿拖把，某某同學(xué)，你把地上的書拿走。然后大家就趕緊合作把家里收拾好，小女孩也去換衣服了。遇到問題，不要掉進(jìn)情緒里，而是如何解決？曾經(jīng)聽到一位非常成功的老板，他跟員工很少產(chǎn)生沖突，無論員工犯了多么大的錯(cuò)誤，你都不會(huì)聽到這位老板大發(fā)雷霆，因?yàn)樗粫?huì)問：接下來如何解決這個(gè)問題。對(duì)他來說，發(fā)生都發(fā)生了，不要再浪費(fèi)時(shí)間在情緒里。解決問題就好。所以在這里他就是做了一個(gè)選擇，所有的事情我都有責(zé)任，那么我就負(fù)責(zé)引導(dǎo)大家解決問題就好。

006? 做選擇的能力需要訓(xùn)練。以前因?yàn)楹⒆佑⒄Z(yǔ)成績(jī)太差，輔導(dǎo)她背單詞，忍不住發(fā)脾氣，孩子也很對(duì)抗，不聽，哭，單詞也記不住。很快我就覺察到，這樣的溝通交流完全無效。所以我自己跑到自己的臥室，釋放自己的情緒，平靜下來再去跟孩子溝通，讓她好好背單詞。但是當(dāng)我發(fā)現(xiàn)10個(gè)單詞8個(gè)記不住，反反復(fù)復(fù)還是記不住，我又開始聲音提高八度“GAME? OVER”"GAME? OVER"你整天玩游戲連GAME都不知道怎么拼嗎？孩子也發(fā)脾氣，我就是記不住！我不背了！看到孩子的對(duì)抗，我又離開房間。平靜了情緒再跟她溝通：好的，媽媽不該發(fā)脾氣，我現(xiàn)在平靜下來，優(yōu)化好好說，你再給我一次機(jī)會(huì)。007? 我們因?yàn)檫^往的創(chuàng)傷，太容易引發(fā)情緒。療愈是需要時(shí)間的。在生活中就是有覺知的提醒自己，一次次去燃燒自己的情緒，冷靜自己，然后再去溝通。通常需要很多次，才能慢慢做到。只要我們有好的態(tài)度，孩子可以看到我們?cè)谂Γ矔?huì)學(xué)著好好溝通。

008? 記住，做個(gè)選擇，當(dāng)愛人發(fā)脾氣時(shí)，我跟父母不一樣，我不需要像父母一樣自動(dòng)反應(yīng)。我可以保持冷靜，出去走走，找個(gè)房間釋放一下情緒，然后，和平的表達(dá)。我不需要把情緒演繹出來摔打門或者東西，也不需要報(bào)復(fù)，沉默，攻擊。我無論別人怎么做，我可以選擇跟自己的情緒相處，然后有話好好說。

思考：當(dāng)別人發(fā)脾氣時(shí)，我自己的反應(yīng)通常是什么？接下來我可以有意識(shí)的選擇自己的情緒和感覺，有話好好說。