復(fù)盤究竟應(yīng)該如何做？

01，復(fù)盤七步:知止定靜安慮得

知: 知道有值得反思的事，知道通過(guò)這些事可以學(xué)到經(jīng)驗(yàn)。

止:? 停下來(lái)，最好找一個(gè)沒人打攏的時(shí)間、地點(diǎn)，或面壁思過(guò)，或散步，或冥想等，進(jìn)行反思。

定:? 注意力集中在需要反思的事件上，記錄，還原事實(shí)的經(jīng)過(guò)，并記錄下來(lái)。

靜:? 剖析事件和行為背后自己的想法、思考過(guò)程，并記錄下來(lái)。

安:? 正視自己的情緒，在情緒穩(wěn)定后，客觀判斷和思考。

慮:? 40%以上的行為都是自動(dòng)重復(fù)的，所以要分析自己的行為，是偶發(fā)行為，還是一貫如此。

得:? 做計(jì)劃，把復(fù)盤得到的結(jié)論轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。

“復(fù)盤七步”簡(jiǎn)化后就是“復(fù)盤三角”。

02，好的復(fù)盤究竟“長(zhǎng)啥樣”

復(fù)盤≈記錄，我們要像“過(guò)電影”一樣，回顧發(fā)生的事情，并記錄下來(lái)。

復(fù)自己的盤，將矛頭指向自己，反求諸己，才能真正用好復(fù)盤。

真正的復(fù)盤，反思的往往是自己的貪、嗔、癡、慢，所以，復(fù)盤給自己看，不要潤(rùn)色、加工、修飾后給別人看。

痛苦+反思=進(jìn)步，把痛苦記錄下來(lái)，深挖自己，真誠(chéng)的面對(duì)自己，不逃避、不妥協(xié)，我們才會(huì)真的有所進(jìn)步。

復(fù)盤不是目的，而是達(dá)到目的的一種手段，好的復(fù)盤指引行動(dòng)，反映過(guò)去，也引領(lǐng)未來(lái)。

好復(fù)盤的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn):能反觀、會(huì)反思、有反省。