從《親密關系》中重新理解了期望、壓力、失望和憤恨

001 期望的目的是什么？期望的真正目的是讓需求得到滿足。

當我們想要讓自己的期望得到滿足時，會用不同的方式提出要求，【明說】或是【暗示】。

明說——我們用命令的語氣讓伴侶來做滿足自己需求的事情，或者是“如果你真的愛我，你就會（填上你的每日一需）”

暗示——用肢體語言表達自己的不悅，不說話而且臉色比較難看。

期望是通往地獄之路，因為期望會讓我們拒絕接受和讓人自由等充滿愛意的感覺。

期望會給我們帶來嚴重的影響和后果，雙方都要承受的后果，【壓力、失望、憤恨】。

002 壓力、失望、憤恨

壓力分為兩個方面：一是你希望伴侶讓你快樂，讓對方感到壓力，二是自己也要承受壓力，你必須做對方要做的“一切”。

當我們把夢想寄托在他人身上，會因為夢想即想成真感到興奮，但當現(xiàn)實因素出現(xiàn)時，又會一下跌入谷底。夢想得不到滿足，于是就感到憤恨。

憤恨是悲苦、不滿足、失去信任感的組合。

當我們對親密關系不滿意時，可以先問問自己“此時此刻、我希望從伴侶身上得到的是什么？”

了解自己的期望及其背后的需求，用人類的三大利器：想象力、意向、直覺。

想象力：讓我們突破界限，看到更多可能性。

意向：向某個方向前進的意愿。

直覺：靈魂思考的方式。

找出自己的真正情緒需求后，再問自己一個問題“我愿不愿意放棄這項期望呢”

【感悟】我們總愛對他人有所期望，期望會產(chǎn)生失望，產(chǎn)生失望的原因就是在于自己的需求沒有得到滿足。反問一下自己，真的了解自己的真正需求是什么嗎？在沒看這本書之前，我答案就是書中說到的是一樣的，表面上看像是實質的需求，對方忘記了自己的生日，約會遲到，討厭他的大男子主義等。其實自己真正的需求應該是“讓對方覺得自己重要”。

現(xiàn)在知道了自己的真正需求，也知道了該怎么做來滿足這些需求，就像書中說到的，我們真正需要的沒人能給，也沒有人能讓我們快樂。其實真正的快樂，是從自己內心得到的，哪種自給自足的快樂與滿足，只有自己真正的尋找到了，才能體會到。

自己現(xiàn)在也在慢慢學習遇到事情向內尋找，與之前相比，現(xiàn)在的自己感覺比經(jīng)前好了很多，至少不再把期望強加到別人身上，也沒有那么多失望。內心是快樂的，沒有那種幻得幻失的感覺。學會更多的去理解、接納他人的缺點，多去發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點。同時也學會怎么去接納自己。

沒有任何人是完美的，當我們學會放手和接納的時候，內心就會變得快樂。就想書里寫到的“當放棄一項需求時，我們便把心中原本被需求占據(jù)的空間釋放出來；而宇宙中是不容許有空洞存在的，所以我們心中的空間將會被愛所填滿?！?/b>