hi，各位親愛的騷年們，今天是2017年的第一個工作日，首先祝大伙開心！

對工作緊張的小伙伴們來說，長期埋首案頭工作，是不是感覺靈感都被掏空了？而且，感覺身體有各種不舒服？不如試一下午飯之后去散散步或慢跑一會。

研究表明，參加適當(dāng)運動的工作人員效率會很高，也比久坐不動的同事更精力充沛。

新的一年，新的氣象。為了更好的工作，為了自己有個更好的身體，即使工作再忙，也要堅持定期為自己爭取一點鍛煉時間，哪怕只在室內(nèi)進行一些短時運動項目，一樣可以消除疲勞，有助于工作效率的提高。

1、超級有效的解乏方法——延展你的身體

雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏！

2、利用自己的自力來鍛煉。

地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

3、促進腦部血液循環(huán)的幾種非常簡單的方法

頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個半小時一次。

這些都是相對靜態(tài)的運動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢！

4、經(jīng)常走動。

研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

5、經(jīng)常遠眺和眨眼。

為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。

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