對(duì)于自我掌控來說，做出的第一反應(yīng)是如何在自動(dòng)思維中體驗(yàn)感覺。這個(gè)方向令我陷入沉思，當(dāng)記憶接踵而來時(shí)，我發(fā)現(xiàn)過去的狀態(tài)不再影響我的判斷，而當(dāng)下我最不愿接觸的茫然的瞬間，可怕的思維讓我選擇性逃避。也隨著自我屏蔽變得淡然放松。
11.23捕捉你的自動(dòng)思維
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