3年前開始下決心修習(xí)瑜伽，那是因為身體極度虛弱哪里都去不了，什么都做不了?？梢粋€人沒有適當(dāng)?shù)墓ぷ骱瓦\(yùn)動簡直和一個廢人沒什么差別，我可不想當(dāng)廢人。我會因為端一杯水讓傷口發(fā)生拉扯而產(chǎn)生疼痛，過馬路會因為一輛貨車產(chǎn)生的氣流而踉蹌，運(yùn)動似乎是我不能完成的任務(wù)。大姐說：“修習(xí)瑜伽吧?！苯憬阕屛倚蘖?xí)瑜伽不是讓我做瑜伽的各種體式，而是讓我用瑜伽的呼吸法和自己的身體對話。當(dāng)時我有點(diǎn)神傷，難道我的運(yùn)動只能是呼吸？
可我還是依了姐姐的建議，只要能讓自己平靜下來，就認(rèn)認(rèn)真真呼、認(rèn)認(rèn)真真地吸。呼吸誰都會，可真正有意識的進(jìn)行腹式呼吸卻是辛苦異常。吸氣時氧氣由鼻孔進(jìn)入，穿越胸腔，落進(jìn)腹部，使腹部緩慢往外隆起，這隆起把傷口撐得像要爆炸的痛。吐氣時腹部緩慢而有控制的往內(nèi)收縮，這又把傷口擠壓得生疼。常常是顧此失彼，慢慢的呼吸變長，變慢，變穩(wěn)。繼而開始選擇性地做幾個瑜伽動作，瑜伽動作配合呼吸又讓我慌亂，實(shí)在是太疼了，每個動作保持的時間讓我抓狂，可我明顯發(fā)現(xiàn)平衡控制力有一定提高。遇到荷心的《陰瑜伽》視頻練習(xí)，看起來簡單的動作做起來依然是異常辛苦。不要說動作標(biāo)準(zhǔn)與否，就是做做樣子都會讓你泄氣，實(shí)在太痛苦了。在我準(zhǔn)備放棄瑜伽練習(xí)的時候完整地看了一遍視頻，荷心的一句話讓我又有了練習(xí)的信心：“做到你的極限就好”。于是跟著荷心的《陰瑜伽》視頻開始真正意義上的瑜伽練習(xí)。
開始練習(xí)，經(jīng)常憋氣，因為每個拉伸不僅傷口痛，經(jīng)絡(luò)痛，配合呼吸的話傷口的疼痛簡直就像要炸開。放棄摳體式，專注于呼吸配合動作，朝正確的體式慢慢靠近。慢慢的某些體式的動作基本到位，也能感受到呼吸在身體里的變化和流動，自覺地呼吸變得綿長而平穩(wěn)，每天的練習(xí)過程，傷口的疼痛也變得聽話，痛得溫柔且歡樂。
近2年的時間，每天雖然做的是同樣的動作，但不覺得枯燥，反而不時涌動著喜悅。平日里有意識研究動作的要領(lǐng)，認(rèn)真理解荷心的解說詞，很多體式在每天的練習(xí)中慢慢進(jìn)步，某一天就輕松做到位了，這種愉悅無以言表。阿文對我說：瑜伽講究平衡有左就有右，有前就有后……當(dāng)我悄悄增加練習(xí)體式時自覺遵循這一練習(xí)方式。
正確的瑜伽動作是讓瑜伽愉快練習(xí)的重要方式，開始跟著視頻做，每個動作都有如上刑。認(rèn)真聽荷心的導(dǎo)詞，再查體式動作要領(lǐng)，看圖譜感受什么是尾骨內(nèi)收、恥骨上提、手臂內(nèi)旋……這些神奇的要點(diǎn)反復(fù)練習(xí)，反復(fù)看圖譜，記于心，一有空閑就試一試，體會動作要領(lǐng)。
還記得下犬式的顫顫巍巍，三角式的扭胯彎腰，單腿下犬式的隨風(fēng)倒……在不慌不忙中這些不可能在每天的試試練練中成為了可能。瑜伽讓我懂得接納，臣服，堅持和平和。每天的練習(xí)傷口疼痛也一起歡樂著，終于，我和疼痛握手言和，瑜伽成為好好愛自己的一個方式。
1個多月前開始練習(xí)狂野式，荷心的圖片美得像仙，自己覺得動作舒緩歡樂，我要試一試。因為每天都練習(xí)魚式、駱駝式，傷口的拉伸有一定的適應(yīng)性。剛開始并不知道動作的名稱，所以查不到動作要領(lǐng)，顫顫巍巍做了1個月，終于能做到側(cè)打開，找到手掌與腳跟的合適距離，手臂力量加強(qiáng)，腹部內(nèi)收，隨著髖部向上抬，當(dāng)手臂向上繼而向外伸展，感受到前未有過的舒展和歡樂。緩慢舒展的動作配合呼吸感受到與天地對話的靈動，傷口疼痛變得歡樂起來，愉快的心情像是飛了起來。與其說一直對傷口痛妥協(xié)，不如說是與它和諧著，這個體式的完成過程享受到空前的愉悅，就連疼痛都是歡樂的。
有好奇心、保持專注，保證身體得到很好的安全的支撐，配合呼吸緩慢地完成每一個體式，緩慢的進(jìn)步有驚人的收獲，身體有了更好的控制力。
能讓自己愉快的運(yùn)動就是最好的運(yùn)動，當(dāng)體會到傷口的疼痛也可以是愉快歡樂的，這才是真正地與它握手言和。
感恩瑜伽，感恩荷心！
