男兒國導(dǎo)讀：有時候，我真的很難進(jìn)入工作狀態(tài)，一整天開著電腦點點這、看看那，直到深夜關(guān)機的時候我才意識到整整一天十幾個小時，就這樣混過去了，然后帶著深深的自責(zé)去睡覺。我知道，這樣的情況在網(wǎng)絡(luò)人中常常發(fā)生，而且不只是一天，有時候甚至可以渾渾噩噩混過幾個月。我相信你跟我一樣，期待改變，迫切需要解決問題的方法。所以我為你推薦這篇文章，邀請你跟我一起努力，從改變今天開始。

正文：

今天你感覺很糟糕？

等等！你依然有機會去扭轉(zhuǎn)境況去創(chuàng)造更好的結(jié)果。下面是10個快速的解決方法去拯救糟糕的一天：

1. 走出室內(nèi)去戶外。不論造成你緊張情緒的原因是什么，去戶外。呼吸新鮮空氣，沐浴在陽光下，做幾個伸展運動。

2. 鍛煉。出去跑一圈或在你臥室做幾個跳躍動作。鍛煉刺激大腦產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)如多巴胺和血清素，它們能使我們感覺更快樂和更放松。

3. 挑選一本書閱讀一個章節(jié)。

4. 播放一些音樂。

5. 打電話給一位朋友。

6. 洗一個澡。

7. 冥想。

8. 觀看使你開懷大笑的電影或劇集。

9. 寫下來。將你頭腦中的想法傾瀉到紙上。這一過程能夠幫助你去發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒的根源。

10. 改變你的心態(tài)。換一個角度去看到積極的一面。