運(yùn)動(dòng)，要以“內(nèi)運(yùn)”為主，“外動(dòng)”為輔。過度“外動(dòng)”一方面迫使氣血能量更多流向四肢，（臟腑得到的氣血能量自然相應(yīng)減少），另一方面，過度“外動(dòng)”還會(huì)額外增加臟腑的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而對(duì)身體造成傷害。

平時(shí)手腳易涼，說明你微循環(huán)差，氣血運(yùn)行不暢，腹部脂肪與日俱增，夏天貪涼導(dǎo)致脾胃虛寒，脂肪增加是身體自我保護(hù)的需要，平時(shí)又管不住嘴，邁不開腿，餐餐“十分飽”，辦公室一坐一天，導(dǎo)致中焦不通，氣血運(yùn)行不暢的部位當(dāng)然容易堆積脂肪。? ? ? ?

《易筋經(jīng)》中說，“凡講外壯者，多失內(nèi)養(yǎng)”。很多人只重肌肉和線條的外壯，而忽視內(nèi)養(yǎng)，是很膚淺的行為。

“運(yùn)”和“動(dòng)”更像是一對(duì)冤家，當(dāng)你動(dòng)得太過的時(shí)候你反而不運(yùn)。比如說你跑完馬拉松，馬上讓你吃飯你吃不下，你一點(diǎn)胃口都沒有。為什么？（氣血都流向四肢了）? ? ?

很多人練太極，你別看他動(dòng)作很舒緩，微微地就出汗了。這種汗和那種過勞出汗完全是兩種汗。

想保持年輕活力，“運(yùn)”比“動(dòng)”更重要，“活動(dòng)”的選擇很多，但“運(yùn)動(dòng)”的選擇有限。太極拳作為傳承千年的內(nèi)家拳法，講究以“內(nèi)運(yùn)”引導(dǎo)“外動(dòng)”，你值得一試！