事件1、先生說要提前送我新年禮物，我說好。結(jié)果他到商場(chǎng)之后開始一遍又一遍地打電話問這問那，問尺寸，問號(hào)碼。又在焦慮能不能穿得下，還告知我上午必須去店里試穿?？晌疑衔缭缇皖A(yù)約了其他的事情。
內(nèi)心感受：煩躁，憤怒。我一下子想到他根本就不是誠心誠意地要給我買。我都把號(hào)碼尺寸身高體重全告訴了，而且說我就是穿呢個(gè)碼，結(jié)果還讓我去試，而且跟我說上午去不了就調(diào)走了。我的火一下就起來了。我就認(rèn)為他不是誠意想買，找理由。明明知道我上午有事，根本去不了。
內(nèi)心需求：我想要輕輕松松地收禮物，而不是一直有這么多的步驟。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)試。這種有要求的“禮物”對(duì)我來說很累。我喜歡給別人準(zhǔn)備驚喜禮物，也希望別人也能這么關(guān)注到我的需求。
做法：最后我?guī)е榫w跟他說：別買了，以后再說吧。那個(gè)時(shí)間我去不了。（我確實(shí)帶著情緒說的這些，也正是我當(dāng)時(shí)的想法，我覺得這真的對(duì)我來說不是啥感動(dòng)和幸福了，而是負(fù)累。）我陷入了舊模式。
調(diào)整：1、他是真心想買，只不過是過于仔細(xì)，又擔(dān)心尺碼不合適，又擔(dān)心顏色我不喜歡，更擔(dān)心退換沒貨。我更多的情緒是針對(duì)他的焦慮而煩躁。
? ? ? ? ? ?2、他的這種轉(zhuǎn)變讓我覺得有些不適應(yīng)，由之前的轉(zhuǎn)紅包到現(xiàn)在的執(zhí)意要選實(shí)物。這好像是變化，但是我卻不適應(yīng)了。
? ? ? ? ? ? 3、我說出我不好的感受，他不能接受，覺得我毛病多。吵了一架，之前我覺得可能會(huì)很影響我的情緒，但是現(xiàn)在感覺還好，還是按照自己的安排去辦自己的事兒。我現(xiàn)在的覺察好像是由先前“兩個(gè)人必須黏在一起，互贈(zèng)禮物，互相關(guān)心愛護(hù)”到“各自獨(dú)立，各自尊重，各自選選各自喜歡的”。其實(shí)我現(xiàn)在不太清楚自己的這種轉(zhuǎn)變是什么？因?yàn)橛袝r(shí)候我在懷疑，我這是究竟是成長呢還是麻木呢。既然懵，就先懵一會(huì)兒把，畢竟打破了自己的固定思維模式，需要一段適應(yīng)期。
? ? ? ? ? 4、他發(fā)來信息什么的，我都覺得好笑。也不知道自己為啥有這個(gè)狀態(tài)。懵
事件2、早晨起來看見霧霾嚴(yán)重，突然想起來前幾天看到的新聞，最近的空氣污染嚴(yán)重。
內(nèi)心感受：煩躁，焦慮。
內(nèi)心需求：希望空氣質(zhì)量好，呼吸道不容易感染。
調(diào)整：1、空氣凈化器用起來，公共場(chǎng)合的空氣是我不能控制的，最起碼家里的空氣要健康。
? ? ? ? ? 2、出門讓家人佩戴好口罩，減少霧霾的吸入。
? ? ? ? ? 3、多看看哪些食物可以清理肺。
事件3、最近我發(fā)現(xiàn)自己煩躁的情緒比較多。自己靜下來反思了一下。
內(nèi)心感受：惶恐又內(nèi)疚?？吹竭@么多煩躁的情緒，突然覺得自己學(xué)習(xí)到的知識(shí)白學(xué)了，靜下心來看看竟然有這么多次的的反復(fù)，而且是主要體現(xiàn)在親密關(guān)系中，很是內(nèi)疚，又惶恐，還會(huì)自我懷疑，是不是自己的修正能力有限？
內(nèi)心需求：我希望自己能明確自己的目標(biāo)，不再為一些瑣事所牽絆和分散精力。
調(diào)整：1、從月底到現(xiàn)在一直不得閑，整個(gè)身體都感覺到疲憊。兒子參加完演出又感冒，家里的衛(wèi)生我還給自己訂了一個(gè)要求是徹底清理。整個(gè)人的神經(jīng)都是緊繃的。還想著把每天的寫作畫畫彈琴讀書也不落下。好像有點(diǎn)被傳染感冒的傾向，可能是身體累帶來的情緒，跟自己的修正能力沒有直接聯(lián)系。
? ? ? ? ?2、最近覺察到跟父母以及親密關(guān)系中的模式幾乎是一樣的。之前我是單純地認(rèn)為只是一些表面的事兒引起我的不爽。最近越來越覺察到是在根源上就有一些偏差。比如，之前我想要先生買實(shí)際的禮物給我，而不是天天轉(zhuǎn)賬，其實(shí)我需要的不是禮物，是想要他對(duì)我的關(guān)注和愛。同樣的情景出現(xiàn)在我跟媽媽的溝通中。我想要媽媽肯定我，支持我，而不是指責(zé)和批評(píng)，我要的是她的關(guān)心和愛，她這種帶有指責(zé)性自以為是深愛的愛我理解不了。更有一點(diǎn)觸動(dòng)就是;每當(dāng)進(jìn)入這個(gè)模式的時(shí)候我就自動(dòng)退行到小時(shí)候。但是我知道我現(xiàn)在長大了，不再是那個(gè)任由別人來決定我人生的小女孩了。我內(nèi)心中更多的焦躁來自于跟自己狀態(tài)的對(duì)抗。對(duì)自己不能負(fù)起自己人生責(zé)任的恐懼。我把這些恐懼和焦躁轉(zhuǎn)換成了煩躁和憤怒。
? ? ? ?3、昨天我表哥問我2019年的計(jì)劃是啥，不知道為什么？我第一反應(yīng)就是煩躁。等我慢慢平靜下來的時(shí)候，我知道這種情緒來自于恐懼，我不想跟親人說起一些目標(biāo)是因?yàn)閾?dān)心自己做不到而受到指責(zé)和嘲諷。（家人一直是這種態(tài)度的教育方式），更多的是我感受到了自己對(duì)未知的恐懼。我擔(dān)心自己立了FLAG又打臉時(shí)的窘態(tài)。這一點(diǎn)還是需要我積極穿越的。
