可以消減抑郁情緒的40件小事：

1.聽音樂。

2.養(yǎng)一只貓或一條狗。

3.做些別的事情轉移注意力。

4.和最了解你的人聊會天。

5.做一會運動。

6.找到一種適合你的解壓方式。

7.多嘗試不同的新鮮事物。

8.欣賞日出，日落，還有深夜時天上的繁星。

9.和朋友短期旅游。

10.暫時脫離讓你感到不舒服的地方。

11.早點睡覺并規(guī)律作息。

12.少玩手機，少刷社交軟件。

13.出門享受美味。

14.唱歌或舞蹈。

15.多與父母溝通。

16.挑戰(zhàn)一件令你害怕的事情。

17.買一束花。

18.臥室用暖光燈。

19.整理房間。

20.找到真正令你沮喪的原因，并嘗試解決它。

21.不要對自己有過高的期待，凡事盡力就好。

22.原諒自己。

23.贊美自己。

24.保持感恩與滿足。

25.買幾件喜歡的新衣服。

26.不要抵觸悲傷情緒，接受它。

27.定期咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。

28.逛超市。

29.和以前的自己比較，而不要總跟別人比較。

30.存些錢。

31.不要計較做的每一件事的意義，多感受少評價。

32.停止拖延，盡量迅速的完成你應該做的事情。

33.看一會書。

34.洗個熱水澡。

35.不要逃避，勇敢的去面對生活。

36.喝水，吃些巧克力和水果。

37.迎著陽光野餐。

38.看一部好電影。

39.給朋友講冷笑話。

40.無論怎樣一直活著，活到很老很老。