五步輕松實現(xiàn)早起
第一步：睡前進行積極的自我暗示。
早晨的第一個想法常常是前一天晚上的最后一個想法。每天晚上睡前，給自己積極的暗示。例如：不管我多久入睡，明天早上我一定準(zhǔn)時早起，早起可以提高我的自律能力，讓我有時間實現(xiàn)我的夢想。一日之計在于晨，每天做最好的自己。書中在文末提供了睡前自我肯定宣言。
第二步：將鬧鐘放到自己夠不到的地方。
如果你早上不能自然醒來。把鬧鐘放到離床最遠的位置，這樣早上你就會強迫自己起床關(guān)鬧鐘，以免影響他人休息。通過起床運動這個步驟，身體容易蘇醒。
第三步：到衛(wèi)生間刷牙洗臉，讓自己蘇醒。
洗臉可以讓你更清醒
關(guān)掉鬧鐘后，直接到衛(wèi)生間洗臉?biāo)⒀?，做幾分鐘無意識但可以讓身體蘇醒的活動。
第四步：喝一大杯水。
起床第一時間補充水分很重要，我們休息了6-8小時沒有喝水，身體處于輕微脫水狀態(tài)，而脫水會導(dǎo)致身體疲勞。所以喝下一大杯水，給身體補充能量，身體的蘇醒度進一步提升。
第五步：穿上晨練服出門鍛煉。
作者認為想要挖掘自己最大的潛能，晨練是非常重要的一步。通過晨練出一身汗，再沖涼，能讓你的身體和精神達到巔峰狀態(tài)，讓你在新的一天充滿斗志。
六步人生拯救計劃
1、人生拯救計劃第一步：保持目的性心靜
冥想可以緩解壓力
心靜可以瞬間緩解你的壓力，提高自我覺醒度，讓你變得頭腦明晰，每天都會專注自己的目標(biāo)和優(yōu)先事項。
通過冥想、祈禱、沉思、深呼吸、感恩讓自己心靜下來。
2、人生拯救計劃第二步：真正的自我肯定。
自我肯定是最高效的工具，能夠助你成為最好的自己，實現(xiàn)人生理想。不斷第肯定，直到變成信仰。一旦信仰變成深刻的信念，一切將開始發(fā)生變化。主動為潛意識編程。
五步寫出充滿力量的“自我肯定宣言”。
（1）你真正想要什么？
如：健康、好的情緒、財富等
（2）為什么想要那些？
（3）你必須成為什么樣的人，才能得到你想要的？
（4）你必須做什么，才能得到你想要的？
（5）搜集勵志名言。
堅持從小事做起，循序漸進地進行。每天堅持自我肯定，例如，我的身體越來越棒，不停的重復(fù)暗示，你的潛意識會開始相信這些話，跟上你的步伐，最終實現(xiàn)你的目標(biāo)。
3、人生拯救計劃第三步：內(nèi)心演練。
內(nèi)心演練又稱為“創(chuàng)造性具象化”，運用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關(guān)人生具體行為或結(jié)果的藍圖，以取得積極的成果。內(nèi)心演練的技巧是讓你設(shè)計出自己想象的畫面，讓令人興奮且沒有極限的未來帶你前進。
演練三部曲：
（1）深呼吸。
（2）開始想象未來。
（3）實踐夢想。
制作一個愿景板，寫下你想成為怎樣的人，你想做什么，你想過怎樣的生活等。愿景板拉近夢想，讓你充滿干勁，再采取行動最終就能成功。
4、人生拯救計劃第四步：開始鍛煉。
每天早晨，哪怕只鍛煉幾分鐘，也能大大提高你的精氣神，激活大腦，幫助你在白天保持精力充沛。
5、人生拯救計劃第五步：閱讀。
閱讀改變?nèi)松慕輳健?/p>
閱讀是改變?nèi)松慕輳健Ｗx書的關(guān)鍵是向?qū)＜覍W(xué)習(xí)，他們在各個領(lǐng)域已經(jīng)做到了極致。因此實現(xiàn)夢想最快的方式就是模仿前輩的方法。通過每天閱讀10頁開始，獲取自己想要的知識。量的積累必會帶來質(zhì)的飛躍。對于重要的書籍反復(fù)讀，把作者的方法融于生活，真正活學(xué)活用。
6、人生拯救計劃第六步：寫日記。
每天花10分鐘左右，寫晨間日記，將自己的想法寫出來，努力升華自己的思想境界。通過寫日記，思維更加清晰，捕獲靈感，回顧經(jīng)驗教訓(xùn)，檢閱自己的進步。無論你寫什么，每一個字都是一種療愈，而這種療愈是不需要花錢的。
6分鐘神奇的早起
無論多忙，早晨我們都可以抽出6分鐘來進行以下活動：
第一分鐘：心靜或冥想或感恩。
在開始忙碌的一天前，用一分鐘的時間讓自己心靜。
第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言。
大聲朗誦每日的自我肯定宣言，告訴自己擁有無限的潛能。然后思考今天的當(dāng)務(wù)之急是什么。
第三分鐘：盡情地想象未來。
閉上眼睛或看著愿景板，進行具象化訓(xùn)練。想象自己完成目標(biāo)，跟家人幸福地旅游。
第四分鐘：寫下讓自己感激的事情。
用1分鐘寫下讓你感恩的事物、自豪的事情，以及你承諾當(dāng)天要做到的事情。這樣能讓你充滿力量和斗志。
第五分鐘：靜靜地讀一頁書。
拿起一本勵志書，用1分鐘的時間讀1-2頁。如果從書中學(xué)到一個新觀點，可以運用到生活中，提升你的工作表現(xiàn)或改善你的人際關(guān)系。
第六分鐘：動起來。
站起來，最后一分鐘用來鍛煉身體。你可以跳繩、做俯臥撐或跑步等，重點是提高你的心率，激發(fā)身體機能，并保持專注。
如果每天前6分鐘都這樣開始，我們的生活質(zhì)量會逐步提高。當(dāng)然，6分鐘并不是固定的，可以根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整。作者只是提供一種思路，我們可以借鑒改進，變成自己的早起儀式。早起真的是一件很神奇的事情，它在慢慢改變我的生活，和越來越多早起者的命運。
