繼續(xù)排解一下焦慮，最近焦慮的另一個原因不是工作中而是生活中的。

轉眼回到上海工作9年多了，本來九年也沒什么，不過正好九年之后大兒子高考結束要離家去大學了，二個人的生活馬上就剩下一個人了，而我偏偏又在一個人的情況下睡眠很差。

翻一翻網上，不少和我類似的情況，容易胡思亂想缺乏安全感導致沒法入睡，有點像強迫癥，明明不存在安全隱患，但是總是反復出現不安全的思緒…正好這兩天我爸再一次因為強迫癥的事情要去住院，作為講邏輯的人，一定要再研究了一下強迫癥。

感謝萬能的B站有一個視屏講這個原理講得非常清楚，試著記錄和說明一下。

強迫癥由強迫思維和強迫行動構成，強迫思維是根本，成因不明，會讓你始終擔心一種小概率甚至基本不會發(fā)生的風險。比如擔心手上有細菌會感染病毒，比如擔心柜子里藏著壞人，比如擔心門沒有鎖好，這些思維一旦出現，就很難排解，即使理性的認為是小概率事件，但任然沒法放下心來，引發(fā)焦慮，那么接下來通常就會采取強迫行為去避免這種焦慮，比如洗手，檢查柜門等等。但強迫癥的問題在于這種焦慮的緩解持續(xù)時間不長，強迫思維會重新出現。而且因為采取過強迫行為，會進一步強化強迫行為的必要性，從而形成一個循環(huán)，導致強迫思維出現的間隔越來越短。

那么從邏輯上看就有兩種治療可能，一種應對強迫思維，一種應對強迫行為，打破循環(huán)中的任何一環(huán)，理論上就能緩解強迫癥，至少能使他不進一步加重。然而這兩種都很難

打破強迫思維，一般的方式是吃藥，然而正如我一直感慨的一樣，人類的醫(yī)學實在是太太太落后了，連看得見摸得著的血壓，血尿酸都控不住，不用說控思維了，控思維的藥通常就是控所有的思維，也就是讓你遲鈍一點，不再那么敏銳，這一聽就不那么靠譜，還不如治癌癥的藥，至少還有個靶向什么的…

另一種方式是控強迫行為，核心的原理居然是讓他焦慮，再焦慮也不采取緩解焦慮的行動，為了以后不更加痛苦，現在就讓他痛苦著。唉這方法和不治其實也沒什么區(qū)別，居然就是目前治療強迫癥的最佳療法，其實不叫最佳，就是沒有其他辦法的辦法，甚至都稱不上辦法。

好吧，總結一下來看，從醫(yī)學上來說，強迫癥就沒法治，從個人的角度來說控思維和控行為都還有那么一點點操作空間，靠意志力和忍耐力，也許還能靠一些其他事情來分散一下注意力，讓這個循環(huán)不那么順利的形成正反饋。