肥胖的人經常會說：“我這么胖，我不缺營養(yǎng)，我不需要營養(yǎng)，我已經營養(yǎng)過剩了”。

肥胖的人真的不缺營養(yǎng)嗎？

一般肥胖的人都會盡量避免吃的太多，吃得太好，都盡量選擇低蛋白、低脂肪、低熱量的食物，所以我們大家都公認：肥胖是吃出來的。

肥胖確實有吃的多，運動少的因素，但是主要原因還是營養(yǎng)不均衡。

長期吃過多的高熱量、高脂肪的食物，而蔬菜水果這些有益健康的食物卻吃得很少，加上缺乏體育鍛煉，就會導致營養(yǎng)不良，太瘦或者太胖都是因為營養(yǎng)不均衡造成的。

所以肥胖的人并不是營養(yǎng)過剩，而是營養(yǎng)不良的一種表現。

肥胖的人首先是蛋白質不足的，我們都說“喝涼水都會胖的人”，其實缺乏的就是蛋白質。

蛋白質能夠調節(jié)人體的水分平衡、減水腫，只要水份平衡了人自然就會瘦下來了，用蛋白質去替換脂肪，所以有的人擔心吃蛋白質會發(fā)胖是多余的，相反蛋白質是減脂增肌的。

其次肥胖還有一個重要因素是肝的脂類代謝障礙。

因為肝臟是脂肪代謝的中心，當我們的肝臟受到吸煙、喝酒、熬夜等不良生活方式的影響或是某些營養(yǎng)素缺乏的時候，脂肪就不能在肝內完全燃燒而被人體利用，大量脂肪積聚在肝細胞造成脂肪肝，大量的脂肪堆積在體內就會造成肥胖和高血脂。

當我們肝臟的代謝出現了問題，我們吃進去的氨基酸轉化成蛋白質的速度減慢，導致氨基酸在體內堆積轉化成脂肪貯存起來，吸收進來的甘油和脂肪酸也在肝臟合成脂肪，吸收進來的糖也會轉化成脂肪所以我們吃什么都會長肉。

以前肥胖代表有錢，如今肥胖卻代表有病?，F在肥胖的人也越來越多，肥胖也不僅僅是關于美不美，漂不漂亮的問題，而是關系到我們的健康。

所以很多肥胖的朋友，都會拼命的去節(jié)食，拼命的去尋找各種減肥方法，前幾年就是用減肥茶、減肥藥、抽脂等等方法，而現在減肥的方法就太多啦，什么營養(yǎng)奶昔、按摩、瘦瘦包等等的朋友圈每天都有，很多人減重成功啦，但是大多數的朋友卻很失望。

我以前很瘦，最多不超過95斤，自從懷我兒子以后就開始胖，懷孕后期的時候差不多快150后，生完我兒子還有120幾斤，那時特別的苦惱，以前的衣服全部都不能穿了，胖了真的好難受，所以我特別能理解胖人的那份苦惱。

當時也特別無知，也特別的無助，只是一味的想通過減少食量，每頓只吃半碗飯，炒菜也不敢放太多的油，也不敢吃肉，聽別人說“吃什么補什么”，總是擔心吃肉長肉，不管我怎樣節(jié)食，也一點也不瘦，現在想想特別的可笑。

直到加入平臺學習了營養(yǎng)知識才知道肥胖并非是營養(yǎng)過剩，而是營養(yǎng)不良，我從此不再盲目的節(jié)食，開始注重飲食營養(yǎng)搭配，我也給自己補充了一些營養(yǎng)素，現在我能控制我的體重在110斤左右，也不要太瘦，也不要太胖，自我感覺還不錯。

希望所有肥胖的朋友們都能早日變成一個健康的瘦子。