今年據(jù)說是應(yīng)屆生最多的一年，因為疫情的關(guān)系，畢業(yè)生找工作極其困難。畢業(yè)生找工作難，工作了多年的社會人跳槽也難?？删驮谶@么難的時候，還是有不少人想要換工作，甚至換行業(yè)。

我最近就聽到有個朋友，跟我吐槽。這個朋友是做行政工作的，在一家物流公司，做了也快十年了。她說：“哎，感覺好沒意思啊，每天就整理整理檔案，買買辦公用品。”我問她：“你工作了這么久，是管理層了嗎？”她說：“不是啊，我們這個工作，一個蘿卜一個坑，領(lǐng)導(dǎo)一直都在，哪里有什么晉升機(jī)會。”“那你干嘛不考慮，換一個公司，應(yīng)聘經(jīng)理崗位？”“沒有做過，不會啊，我就會做做基礎(chǔ)崗位。”她無精打采地說。過了一會兒，問我：“你說我換個工種怎么樣？做銷售?！蔽液軕岩傻貑査骸澳愀蛇^銷售嗎？那可不是每個月穩(wěn)定的薪資，天天風(fēng)里雨里的，弄不好可能收入還不如原來的死工資呢？”看到她又自我懷疑了，我問她：“你是真的討厭這個行業(yè)了，還是只是暫時有些疲憊了？”

其實(shí)我的這位朋友的狀態(tài)，很多人都遇到過，特別是工作了多年的職場人，多多少少都對工作會產(chǎn)生疲憊感，感覺工作沒意思，或者是在高強(qiáng)度的職場壓力下，感到身體被掏空，能量耗盡。職場上有個流行詞，叫“職業(yè)枯竭癥”。明明是原來很喜歡的工作，也做了這么多年，怎么就能量耗盡，沒有熱情了呢？

按道理講，我們這一輩，享有的物質(zhì)水平，比老一輩要高得多，但很多人的工作熱情，反而沒有老干部們高。年輕人甚至把“喪”當(dāng)作流行文化，這恐怕還是工作心態(tài)出了問題。

那該怎樣調(diào)整呢？

首先，我們得搞清楚，我們工作是為了什么？有的人說，我工作就是打個工，有一碗飯吃，那其實(shí)這種人也不會得“職業(yè)倦怠癥”，因為在這個時代，做外賣，干快遞，開滴滴，也都可以賺錢，有一碗飯吃，并沒難到這個份上，只是看你想不想干了。真正會有職業(yè)倦怠感的，還是對自己有要求的人，不想工作一輩子，一直在原地踏步，這種人工作了多年，沒有前進(jìn)的話，就會有倦怠感。但是會產(chǎn)生倦怠感，還是因為自己沒有搞清楚，我到底是為了誰工作？我是為老板工作，為公司工作，還是為自己工作呢？我們的老一輩講集體主義精神，為國家的發(fā)展，為集體的事業(yè)奮斗終生，很多人愿意一輩子堅守在一個平凡的崗位上。我這樣講，并不是說今天的人，不講集體精神，只關(guān)注個人利益了，而是我們今天的人，太過于關(guān)注個人的得失，缺少大的事業(yè)心。你說老一輩人，就沒有個人利益嗎？有，但是他們更有大的事業(yè)心，把奉獻(xiàn)集體作為信仰。有這樣信仰的人，知道自己做的每一份工作，對集體的重要性，因此在工作的時候，就不是集體要我做什么，而是我要為集體做什么。因為我對集體很重要，所以我不是簡單地打個工，我是為自己工作。既然是為自己工作，我就不怕什么困難，我就會對自己做的每件事負(fù)責(zé)。我們今天的打工人，就很需要這種思想。

第二，我們工作得著眼于眼下。今年流行的《心靈奇旅》，說的就是，無論是工作還是生活，不要執(zhí)著于過往的成就，和不切實(shí)際的希望，立足于當(dāng)下，享受此刻，才是正確的人生態(tài)度。我們有的人覺得自己以前已經(jīng)有了很大的成就，就固步自封，停滯不前，如此就慢慢鈍化了，進(jìn)入了倦怠的狀態(tài)。還有的人，總把眼睛盯著以后，想著未來多好多好，可是回頭看看現(xiàn)實(shí)，跟理想相差太遠(yuǎn)，又感覺無力改變，這樣就也容易陷入消極的情緒。我們現(xiàn)在常說空杯心態(tài)，就是我們要時刻把自己想成一個空的杯子，慢慢往里面注水，灌滿之后，再把水倒了，再裝新的。這說的就是，我們要不斷審視自己，自己的心態(tài)，自己的能力，把自己清零之后，再學(xué)新的知識和技能，重新出發(fā)。

第三，我們來講講壓力。工作嘛，都是有壓力的。老人總說，現(xiàn)在年輕人上班越來越難了，什么996、007，為了賺點(diǎn)錢，緩解生活壓力，有的時候，平時上班還不算，休息日還得做點(diǎn)副業(yè)。現(xiàn)在到處在說副業(yè)賺錢，有的人做副業(yè)是打發(fā)時間，但更多的人，真的是為了緩解生活上的經(jīng)濟(jì)壓力。如果正常的職業(yè)，都能充分滿足人的生活需要，那也沒有必要做什么副業(yè)了，因為誰不想輕輕松松地生活。壓力大是常態(tài)，但我們要注意，不要把工作壓力變成自己的心理壓力。你要講了，這個話誰都知道，但是知道歸知道，真要做起來，并沒那么容易。

我這里給打工人講講緩解壓力的方法，我們可以三步走：

第一步，先評估一下我們的工作壓力，看看這個壓力，看看這個壓力有沒有超出我們的承受范圍。怎么評估呢？每個人承壓的能力是不同的，同樣的壓力，有的人覺得那是小菜一碟，可有的人就可能要壓彎腰了。一般來說，壓力過大，會對一個人的身體產(chǎn)生影響。焦慮會造成失眠，胸悶，進(jìn)而可能造成全身疲乏，頭暈惡心。如果一個人長期失眠，無論是身體狀態(tài)，還是精神狀態(tài)都會變差。有的人長期加班成習(xí)慣了，覺得這種壓力對自己沒什么影響，但是不自覺地食欲降低，經(jīng)常感冒，這就是身體的免疫力降低，你的精神沒有不適，但是身體已經(jīng)敲響了警鐘。這個時候，我們就得警醒啦，要找機(jī)會，降低工作強(qiáng)度，調(diào)節(jié)一下身心。

第二步，學(xué)會緩解心理壓力。?有的人心理壓力大，是因為對自己要求高，不斷進(jìn)行自我施壓造成了。對這樣的打工人，我只能勸你，放過自己，對自己好一點(diǎn)。對有的人，“差不多”是一句諷刺的話，但對心理壓力的大的人，我還是得說：“差不多就行了?！鼻f不要硬逼自己。壓力大會影響工作效率，不如就先放一放，舒緩一下情緒，釋放一下壓力，心情平穩(wěn)之后，再投入工作。

第三步，嘗試把壓力轉(zhuǎn)化成動力。有人研究過，考試前，心情非常緊張，壓力巨大，考試是考不好的，但是如果一點(diǎn)壓力都沒有，非常放松，考試也容易失敗。最好的狀態(tài)，是內(nèi)心有一定的壓力，但是情緒平穩(wěn)，這點(diǎn)壓力，能讓你沉著應(yīng)對試題，在考場上反而容易成功。我們都經(jīng)歷過學(xué)生時代，可以回想一下，是不是這么一回事。所以，在工作當(dāng)中，有點(diǎn)壓力是很有必要的，有了壓力，我們才能深度地進(jìn)入工作，找到一個自己的工作節(jié)奏。有了壓力，我們才會想著要提高自己的效率，想著要把工作做得更好。當(dāng)然了，這個“有點(diǎn)壓力”，或者叫“壓力適度”的狀態(tài)，要我們自己去找，畢竟每個人的壓力值是不同的。

說了這么多對待壓力的方式，那工作沒熱情了，怎么恢復(fù)熱情呢？我這里給打工人支支招。

第一招：給自己設(shè)點(diǎn)小目標(biāo)。這里說的是小目標(biāo)，是經(jīng)過一段時間努力可以達(dá)到的，不是那種漫無邊際的幻想。我們現(xiàn)在常常開玩笑說：“你的flag倒了沒？”有的人flag立太多太大，什么一年要讀100本書，要減肥20斤，要升職加薪，結(jié)果就是嘴上說說，根本邁不開腿，也翻不開書，一年過去了，肉沒減掉，書還一直提在前幾頁。所以，我們這里要大家設(shè)置的目標(biāo)，是有階段性的，比如說這一個月，達(dá)到一個什么樣的結(jié)果，下一個月再達(dá)成一個什么樣的目標(biāo)。我們雖然是講職場，但是這個工作中的小目標(biāo)，卻不一定是業(yè)績提升多少多少，也可以是學(xué)會一個新技能，認(rèn)識一個新的合作伙伴。當(dāng)然也要注意，這個小目標(biāo)別太難達(dá)成，免得給自己增加額外的壓力。

第二招：跳出舒適區(qū)。一項工作做久了，做熟練了，也就沒有太大挑戰(zhàn)了，這時候也往往是我們最容易倦怠的時候。所以如果對工作失去了新鮮感，不妨給自己設(shè)置一些挑戰(zhàn)。好比你是一個老師，要教同一篇課文，在教新一屆學(xué)生時可以做點(diǎn)新的嘗試，根據(jù)學(xué)生情況，調(diào)整課時，補(bǔ)充一些課外知識，這樣就能讓簡單的工作變得有趣起來，并且能持續(xù)不斷地做出新的成績。

第三招：找到興趣點(diǎn)。有人講，工作又不是興趣愛好，實(shí)在沒什么興趣。那我告訴你，一個人要是不學(xué)新的東西，一直陷在原來的思維和知識結(jié)構(gòu)里，漸漸地就會對什么都沒興趣。時代在發(fā)展，我們每個人都得與時俱進(jìn)。老年人都在學(xué)用智能手機(jī)呢，還能在快手、抖音上發(fā)自己的生活視頻，我們不能說連抖音、視頻號都沒聽說過。不斷找到新的興趣點(diǎn)，拓寬自己的認(rèn)知和技能范圍，又怎么會產(chǎn)生倦怠感呢？

第四招：找到自己的價值。其實(shí)我們在職場上，覺得工作沒意思，經(jīng)常是因為沒找到自己的職業(yè)價值。有人會問，職業(yè)價值是什么呢？可以說是工作的意義。我們社會上有公益行業(yè)，有一大批公益人士，日復(fù)一日做著公益事業(yè)。公益兩個字，看著很高大上，其實(shí)報酬不高，工作還很辛苦，公益行業(yè)的崗位設(shè)置跟一般的商業(yè)不一樣，公益人常常一個人要身兼數(shù)職，做公益服務(wù)還要經(jīng)常出差，去的還都是一些貧困的地區(qū)，沒有舒適的餐飲和酒店。就是這樣一個錢少事多環(huán)境差的工作，很多人還把它作為終身事業(yè)。為什么？就是喜歡這份事業(yè)，在做公益的時候，實(shí)現(xiàn)自己的社會價值。我認(rèn)識一位公益人士，因為自己的女兒患上了抑郁癥，開始對這個病癥有了深入的了解。在了解的過程中，知道在中國，很多人都身處抑郁的痛苦，而不被大眾理解，她創(chuàng)辦了全國的抗抑郁公益組織，希望聯(lián)結(jié)一批抗抑人士，幫助抑郁癥患者，并在全國范圍內(nèi)進(jìn)行抑郁癥的科普，讓更多的人認(rèn)識這個病癥，理解患者。帶著這樣的愿景，做各種重復(fù)性勞動的時候，你就不會覺得無聊。另外，我們知道，在各行各業(yè)中，都有很多老員工，在基層崗位上堅持幾十年，兢兢業(yè)業(yè)，也是他們找到了這份工作的意義，實(shí)現(xiàn)了自己的價值。我們講的愛崗敬業(yè)，事業(yè)心，也就是這個意思了。

職業(yè)生涯是一場長跑，在長跑的路上，人難免會體力不支，堅持還是放棄？不如增加點(diǎn)補(bǔ)給，調(diào)整呼吸，再穩(wěn)速前進(jìn)吧。