模型

1.自我覺察

2.繞過心里的‘大象’

3.行動

4.習慣

不進則退，生活中沒有原地踏步。要一直追尋著前進腳步，合理安排休息時間。再次開始007之旅，再次自己改變。順帶整理出自己最近思考來的改變步驟。

第一步，是要能自我覺察，很多時候遇事時，都會本能反應(yīng)。待到現(xiàn)在對自我的關(guān)注可以做到部分自我覺察，這一步還是要提高自己的認知。

第二步，繞過心里的‘大象’。這里大象主要是說自己的情緒、情感。經(jīng)常會一直在刷視頻不愿從椅子上起來，等到凌晨一兩點突然發(fā)現(xiàn)時間過去這么久了。多次感嘆和自我覺察，發(fā)現(xiàn)是自己內(nèi)心一種未得到滿足的情緒在作怪。就好比一頭坐在那里的大象在鬧情緒。這時候繞過情緒就是很必要的了，短期要轉(zhuǎn)移注意力。長期就是要養(yǎng)成一種替代辦法從而滿足這種情緒。

第三步和第四步，是行動和習慣。在有了第一步和第二步后，需要不斷行動，最后養(yǎng)成習慣。用新的舒適區(qū)代替舊的舒適區(qū)。

沉寂了3個月，辛苦007的戰(zhàn)友不放棄，我們再出發(fā)，一起加油！