《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》
文/漫隨
2021年開年第一周，世界首富易主。被稱為美國“硅谷鋼鐵俠”的埃隆·馬斯克，以1850億美元的個人凈資產(chǎn)，代替亞馬遜CEO杰夫·貝佐斯，成為全球第一富豪。
作為世界上最富有、最忙碌的男人之一，馬斯克管理著7家公司。這些企業(yè)各自涉及當(dāng)下最為前沿的領(lǐng)域，包括：SpaceX（火箭發(fā)射），The Boring Company（地底隧道），Hyperloop（超級高鐵），OpenAI（人工智能），F(xiàn)uture of Life Institute（生命未來研究），Neuralink（大腦芯片）和特斯拉（電動汽車）。
由此，馬斯克被《紐約時報》稱為“世界上最成功、最重要的企業(yè)家”。那么他究竟是如何做到的呢？馬斯克的御用大腦教練吉姆·奎克在《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》這本書中告訴我們答案。
吉姆·奎克是世界公認(rèn)的大腦潛力開發(fā)專家，在腦力優(yōu)化、快速學(xué)習(xí)和記憶力提升方面都頗有建樹。每年有20多萬人受他的影響，突破自我，激發(fā)潛力，開啟人生無限可能。
吉姆·奎克在《無限可能》一書中說到：人類的大腦具有終極超能力，我們的思考力、創(chuàng)造力、想象力、判斷力、推理能力和學(xué)習(xí)能力都是沒有極限的。然而，我們卻很少去開發(fā)它。
也就是說，如果我們能突破自身極限，掌握大腦潛力開發(fā)的方法，我們也有可能成為下一個“馬斯克”。所以，今天這篇文章，我們講講如何發(fā)掘大腦的潛力。
1.大腦可以突破任何限制
生活中，我們經(jīng)常聽到有些家長在夸獎孩子時說：我家寶貝挺聰明的，就是記性不太好。于是，孩子就被貼上“記性不好”的標(biāo)簽。長大后，在任何不順心或者受挫的事情上，他們都會認(rèn)為，因為我記性差，導(dǎo)致我失敗，而我無能為力，我本就如此。
事實上，貼標(biāo)簽就是對自我設(shè)限，而這往往源于我們的童年時期。所以我們總是試圖說服自己：我們所處的環(huán)境，所受的教育，所走的道路，決定了我們是誰，并無法改變。
大多數(shù)人都有這樣的想法，你并不孤單。但它是錯的，我們需要問問自己：你想要成為什么樣的人？你將來想做哪些有意義的事？你最想得到什么？你想在這個世界留下什么？當(dāng)你提出這些問題的時候，你就會擁有突破限制的可能。
因為我們的大腦，具備無限潛能。理論物理學(xué)家加來·道雄在研究中表明，人類的大腦有1000億個神經(jīng)元，而每個神經(jīng)元又與1萬個其他神經(jīng)元連接。而且，它還有著近乎無限的存儲容量，我們每天產(chǎn)生7萬多個想法，并以比任何計算機都要快的速度運行著。
巨大且相互連接的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，讓我們的大腦有著令人驚嘆的力量，通過練習(xí)和使用這種力量，我們力壓其他生物，成為世界上最強大的物種。我們可以像魚一樣潛入深海，像鳥一樣翱翔天際，像豹子一樣奔馳原野。
此外，我們的大腦神經(jīng)，具有可塑性。以前的神經(jīng)科學(xué)告訴我們，大腦會在青春末期停止生長，開始退化。然而事實并非如此，隨著神經(jīng)學(xué)研究的進(jìn)步，我們發(fā)現(xiàn)，大腦具有神經(jīng)可塑性，它會根據(jù)周圍的環(huán)境和個體的要求來改變和調(diào)整自己。
倫敦大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家埃莉諾·馬奎爾在研究了倫敦出租車司機的大腦后發(fā)現(xiàn)，與年齡、智力相近但不開出租車的人相比，出租車司機大腦的海馬體更大。而且，隨著規(guī)劃路線的增加，他們的大腦還會不斷擴張。也就是說，一個人開出租車的時間越長，他的海馬體就越大。
這證明我們的大腦神經(jīng)是可塑的，當(dāng)我們嘗試新的事物時，大腦會重組神經(jīng)元，從而改造和升級自我。同時，神經(jīng)的可塑性取決于神經(jīng)元自身的生長能力和神經(jīng)元之間建立聯(lián)系的能力。
當(dāng)我們學(xué)習(xí)新東西時，大腦會形成新的神經(jīng)通路，從而改變原有的組織和結(jié)構(gòu)，建立新的聯(lián)系。當(dāng)我們維持并加強這些聯(lián)系時，就會形成有效記憶。然后繼續(xù)接觸新的東西，復(fù)雜的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)就會不斷重組，以適應(yīng)當(dāng)前的狀態(tài)。
可見我們的大腦是非常靈活的，它在不斷的建構(gòu)和加固中變得更加強大。有時候，我們記不住是因為大腦的神經(jīng)元連接斷開了。而神經(jīng)元斷開是因為我們沒有將新的知識和舊的知識及時聯(lián)系起來，更沒有通過實踐來強化這些聯(lián)系。
所以，隨著時間的推移，記憶流失是很正常的現(xiàn)象。用“記性不好”“我很差勁，總是記不住”這樣的態(tài)度來對待自己，只會削弱我們的學(xué)習(xí)和成長能力。
如吉姆·奎克在《無限可能》中所說：我們對記憶流失的反應(yīng)和不正確的態(tài)度造成的傷害，遠(yuǎn)大于記憶流失本身造成的傷害。也就是說，不是事實，而是我們對待事實的看法，限制了我們。
大腦神經(jīng)的可塑性充分說明，我們的學(xué)習(xí)、能力和生活都不是一成不變的，只要持續(xù)學(xué)習(xí)，優(yōu)化大腦，建立并維持新的神經(jīng)元，我們就可以成為理想的自己，做自己想做的事。
2.提出正確的問題
我們經(jīng)常提出一些毫無意義的問題，比如：為什么我不夠聰明？為什么我不如別人優(yōu)秀？為什么我總是干不好每件事？為什么我年近30還是一事無成？然后就留意各種證據(jù)，最終得出“我確實不行”的答案。
為什么會這樣呢？因為問題指向答案，我們提出問題的方式不對。
《無限可能》中講到：我們的大腦總是竭盡全力地搜尋證據(jù)，以此支撐和證實我們的信念。就像大數(shù)據(jù)會根據(jù)你的搜索推送更多相似的內(nèi)容給你，大腦的篩選系統(tǒng)也會向你展示更多你關(guān)注的東西，而隱藏那些你沒有嘗試過的事物。
我們的感官每秒鐘會從周圍世界搜集多達(dá)1100萬字節(jié)的信息。如果全部接收，大腦會陷入癱瘓。通常情況下，意識思維每秒鐘只會處理50字節(jié)的信息。所以，大腦主要是一個刪除信息的設(shè)備，它天生就會將一些信息排除在外。
而信息過濾由大腦中的網(wǎng)狀激活系統(tǒng)決定。它通過一個被稱為“習(xí)慣化”的過程來抓取信息，從而使大腦忽略其中無意義和重復(fù)的刺激，對其他輸入信息保持敏感。
最重要的是，引導(dǎo)網(wǎng)狀激活系統(tǒng)的方法就是問自己問題，這些問題指向重要信息。一旦大腦開始注意它們，它們就會頻繁地進(jìn)入我們的意識。換句話說，你越是問自己“為什么不努力”，你就越會留意自己不努力的證據(jù)，最后得出“我是咸魚”的結(jié)論。
錯誤的提問方式消解了我們改變的可能性。如吉姆·奎克所說：問題本身就是答案。我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變一下提問的方式，相比于“我為什么光想不做”而言，“我怎樣才能由想到做”更能引導(dǎo)我們改變，不是嗎？
3.開啟無限可能模式
《無限可能》中講到：思維模式?jīng)Q定了一個人面對不同情況所做出的反應(yīng)和理解。這里的思維模式指我們對自己以及客觀世界抱有的信念、假設(shè)和態(tài)度的總和。我們所有的行為都受到信念的驅(qū)使，所以我們先來看看有關(guān)“自我極限”的基本信念。
簡·布魯斯、安德魯·沙特博士、亞當(dāng)·帕爾曼博士合著的《自我平衡》中稱這種信念為冰山信念，因為其中有很多信念都隱藏在我們的潛意識之中。《自我平衡》中提到：冰山信念根深蒂固，難以撼動，它們影響著我們的情緒。這座冰山越是堅固，對我們的危害和破壞就越大。
就像動物園里被拴住的小象，當(dāng)它成長到擁有可以掙脫繩索的力量時，它也無法掙脫，因為小時候無數(shù)次的失敗讓它喪失了抗?fàn)幍哪芰?。這在心理學(xué)上叫做“習(xí)得性無助”，指一個人因為多次的失敗而認(rèn)為我不行，從而放棄嘗試的可能。
也就是說，這種“我不行”的信念是通過一些特殊的經(jīng)歷習(xí)得的，它忽略了人的成長性和能動性，既然如此，那無限可能的境界也是可以習(xí)得的。如果我們能掌控自己的冰山，我們就能掌控大部分信念乃至左右自己的生活。如果這座冰山融化，那么它對下游造成的影響也會隨之消失不見。
很多時候，我們之所以沒有完成某件事，是我們相信自己做不到。所以我們需要突破這些限制性信念，拋棄那些錯誤的假設(shè)和預(yù)判，從而釋放大腦的無限潛力。那么究竟該如何做呢？
首先，要找到自己的天才類型。愛因斯坦曾說：每個人都是天才。但如果你用爬樹的能力來衡量一條魚的才干，終其一生，魚都會認(rèn)為自己愚蠢不堪。
天才的形式多種多樣，專家們普遍認(rèn)為，天才的表現(xiàn)形式有四種：第一，發(fā)電型天才。他們通過創(chuàng)意和觀點來展示自己的天賦，比如牛頓和莎士比亞，就像只有牛頓從蘋果掉落中發(fā)現(xiàn)了萬有引力，他們通常有著豐富的創(chuàng)造力，以及對生活深刻而獨特的見解。我們常說的天才就是指這一類。
第二，火焰型天才。他們通過與他人的互動來展示自己的才能，比如縱橫家蘇秦和張儀，他們能夠和不同的人進(jìn)行思想上的溝通，并在交流過程中讓對方認(rèn)同自己的觀點。這些人往往都是溝通高手。
第三，節(jié)奏型天才。他們通過長遠(yuǎn)的目光和不懈的努力展現(xiàn)自己的才能，比如王寶強和黃渤。他們能夠在自己選擇的道路上堅定不移地前進(jìn)，無論遭遇什么，也絕不退縮。這些人往往有著常人難及的恒心和毅力。
第四，鋼鐵型天才。他們擅長在別人看不到或者無法預(yù)見的細(xì)節(jié)上著力，比如謝爾蓋·布林和馬云。一個看到了海量數(shù)據(jù)的潛在價值，創(chuàng)立了谷歌；一個意識到互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展前景，開創(chuàng)了阿里巴巴。他們能夠極盡所能地挖掘相關(guān)事物的信息，以獨特的視野，發(fā)現(xiàn)別人錯過的信息并憑借這些信息取得成功。
你可能屬于上述兩種或兩種以上天才的組合。我們需要明白的一點是，天才的范圍并不僅限于學(xué)術(shù)上的出類拔萃，只要進(jìn)入無限可能的境界，你也會成為天才。
其次，要創(chuàng)造積極的信念。約翰斯·霍普金斯大學(xué)在相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)：在大部分普通人中，心態(tài)積極的人群與心態(tài)消極的人群相比，罹患心肌梗死和其他心臟疾病的概率要低13%。
梅奧醫(yī)學(xué)中心也有研究表明：積極的思維能夠有效管理壓力，從而給人體帶來很多益處，包括：延長壽命，降低抑郁癥發(fā)病率，提高對普通感冒的抵抗力，改善心腦血管健康狀況，更好地應(yīng)對壓力和困難等。
那么，該如何創(chuàng)造積極的信念呢？
第一步，找到你的限制性信念。勵志演講家萊斯·布朗曾說：生命沒有極限，除非你自己設(shè)置。限制性信念一般始于童年，它會阻礙我們前進(jìn)，卻很難被發(fā)現(xiàn)。
《無限可能》中講到，限制性信念往往會在我們與自我的對話中暴露出來，其關(guān)注的焦點通常不是你擅長的事情，也不是你現(xiàn)在和未來能夠持續(xù)做好的事，而是那些你做不到的事情。長此以往，它甚至?xí)屛覀冊谧钌瞄L的事情上也變得無能為力。
比如，你覺得自己不會講笑話，雖然你認(rèn)為它對你的生活并不重要，但它還是會給你帶來負(fù)面影響。因為你會在與別人交流的過程中覺得自己不夠幽默，不能活躍氣氛，也不能給別人帶來快樂。最終導(dǎo)致在重要的社交場合也變得笨嘴拙舌，甚至喪失社交的勇氣。
所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你對自己說“我不行”“我不是”“我做不到”時，一定要留心，雖然在某一時刻它并沒有影響你，但你向自己傳遞的這些限制性信念，最終會引導(dǎo)你對自己人生的整體判斷。
找到這些限制性信念以及來源，意識到它是如何阻礙你前進(jìn)的，你才有可能完全掙脫束縛。一定要記住，過去不擅長，并不意味著現(xiàn)在也做不好。
第二步，挖掘事實。限制性信念最大的危害是，它會對我們的情緒產(chǎn)生極大的影響。如果我們覺得自己不行，就會缺乏對這件事的信心，那么在做這件事時，我們內(nèi)心的批評和質(zhì)疑就會導(dǎo)致我們分心，無法專注，以致任務(wù)失敗。
所以我們需要找到限制性信念對應(yīng)的現(xiàn)實基礎(chǔ)，即我們真的做不好那些事嗎？有什么證據(jù)支撐這些結(jié)論呢？在深入挖掘時，一定要注意兩點，第一，是否有證據(jù)證明，面對某項任務(wù)時，你確實存在問題；第二，這些證據(jù)是真實的，還是只是你內(nèi)心的批判和否定。
第三步，創(chuàng)造積極信念。這個信念比你一直以來接受的限制性信念更為真實，也更有利于你進(jìn)入無限可能的境界。同時，給批評質(zhì)疑之聲創(chuàng)造一個獨立于真實自我之外的角色。
如果你相信內(nèi)心的批判和否定就是自己真實的心聲，那么你就會被它牽著鼻子走。如果你能辨別這個聲音與真實的你之間的不同，你就能突破限制性信念的阻礙。
暢銷書《掌控習(xí)慣》的作者詹姆斯·克里爾認(rèn)為，消極情緒會縮小我們的能力范圍。積極心理學(xué)家巴巴拉·弗雷德里克森也在研究中指出，消極情緒會設(shè)置命令，讓你的大腦做出特定的動作。也就是說，如果你覺得“我不行”，你就會真的不行。
除此之外，弗雷德克里森博士還發(fā)現(xiàn)，積極情緒會導(dǎo)致完全相反的結(jié)果。當(dāng)你體驗到快樂、滿足和愛等正面、積極的情緒時，你會在生活中看到更多的可能性，從而拓展出新的技能和資源，然后在實踐中生成新的信念。
新信念有充分的事實支持，就會取代舊信念，在下一次關(guān)鍵時刻，你就能擁有新的思維模式。它會讓你的批評質(zhì)疑之聲不再躁動，并為你展現(xiàn)一個充滿可能性的世界。
最后，要培養(yǎng)成長型思維模式。戴維·申克在《天才基因》一書中寫道：每個人都有成為天才的潛力。事實上，固定不變的是我們的智商測試得分，而非我們的智力水平，智力水平是不斷上升的。
智商測試誕生于20世紀(jì)初，由法國心理學(xué)家阿爾弗雷德·比奈和他的學(xué)生泰奧多爾·西蒙設(shè)計，目的是更好地評估出哪些學(xué)生會在學(xué)校教育中遇到較多的困難。然而，比奈本人對他的測試方法并不滿意，因為它測量不出創(chuàng)造力和情商。
此外，我們的文化氛圍使得我們過度地重視智商分?jǐn)?shù)，人們普遍認(rèn)為，固定不變的智商得分正確地反映了我們的智力水平。但其實，智商測試的是我們目前的學(xué)習(xí)能力，而非潛在智力。并且，它無法衡量情商、創(chuàng)造力和實踐能力，而這三項能力在今天的工作和生活中變得愈發(fā)重要。
《無限可能》中講到：智力是信念與行為的結(jié)合，并受到環(huán)境的影響。這說明，智力是可變的，只要努力，每個人都能變得更加聰明。斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克闡述了人們普遍具有的兩種思維模式：固定型思維模式和成長型思維模式。
固定型思維模式指在任何情況下，我們都認(rèn)為自己的基本能力、智力和才能是固定不變的。比如在某些事情上，我們會更傾向于認(rèn)為：事情只能如此，我無法改變?；蛘呶抑荒茏叩竭@里，再也無法前進(jìn)。
成長型思維模式指無論何時，我們都可以通過自己的努力、老師的教導(dǎo)和刻意的練習(xí)不斷地提升自我。我們有能力改進(jìn)任何事情，包括大腦。
可見，只要我們培養(yǎng)出成長型思維模式，我們就可以重塑智力。相反，如果我們總是認(rèn)為自己學(xué)習(xí)能力不足且無法改變，那么我們就會告訴自己無需再學(xué)習(xí)，從而永久地失去讓自己變好的機會。
韋恩·戴爾說：我們能力有限，這絕對是一個彌天大謊。唯一能限制我們的就是相信極限的存在。破除限制性信念，發(fā)掘自己的天賦所在，相信自己在任何時候都可以，并不斷努力。這就是無限可能的思維模式。
我們必須對自己負(fù)責(zé)，對自己的信念、假設(shè)和態(tài)度負(fù)責(zé)，這樣，我們才能變成自己想要的樣子。因為當(dāng)我們?yōu)樽约撼袚?dān)起責(zé)任時，就會獲得巨大的能量，這個能量會讓我們變得更好。
J.K.羅琳曾說：改變我們的世界根本不需要什么魔法，只需要充分發(fā)揮我們的內(nèi)在力量。一定要記住，你所有的潛能都在你的掌控范圍之內(nèi)，當(dāng)你接受了這個觀點，你的潛在力量就會大幅增加，最終達(dá)到無限可能。
