覺察日記

一.事件：老公送的情人節(jié)禮物。

二.應(yīng)對：一致性

三.感受：開心.喜悅

四.對方感受.開心

五.想法.這么多年了第一次送禮物給我，咋想的。

2.這還沒到情人節(jié)呢，咋提前送了。

3.我希望你每年都能送我。

4.看出來這禮物是老公用心挑選了，雖然吊墜我不太喜歡，不能辜負(fù)他一片心意。

六.期待：自己對別人的期待：愛與被愛。

自己對自己的期待：被愛，值得愛。

自己對他人的期待：愛與被愛

七.我的模式：自己的心思需要?jiǎng)e人去猜，送禮要送的心上。

八.我深層次需求.被愛，理解，包容

九.我需要做些什么可以滿足我深層次需求：繼續(xù)學(xué)習(xí)，提升自己。

十.生命：我是個(gè)有覺察力的人。

食禪：買的煎餅，感覺牙齒和煎餅之間的撕咬，那種韌性，特別有嚼勁。

呼吸禪：感受空氣在身體的流動(dòng)。

行禪：腳踩大地的那種踏實(shí)的感覺。