? ? ? ? 周一( 昨天)一天忙又累，早上5點(diǎn)起床，站樁一小時(shí)，趕高鐵，到單位后各種事，碰頭會(huì)上提到各種嚴(yán)的要求和形勢(shì)，心情又有些沉重。中午沒有時(shí)間休息，與同事研究工作。下午又到點(diǎn)上開會(huì)。晚飯時(shí)又感覺收到些負(fù)面信息，心情有又有點(diǎn)低落。晚飯后在辦公室沙發(fā)上躺了一會(huì)兒，并不能入眠。想開始站樁(之前晚上一直堅(jiān)持的，特別是周一的感覺都是最好的)。但在人又累心情又低落的情況下，一直在拖延……

? ? 最后轉(zhuǎn)念一想，放過自己吧，在這么感覺不好的狀態(tài)下，即使勉強(qiáng)自己站 又有會(huì)有什么好的效果呢？不如早點(diǎn)會(huì)回，讓自己放松下，聽聽廣播，回去看看電視，愛自己，讓自己的身體放松，心情放松。感受當(dāng)下，享受當(dāng)下。于是立即換衣，帶上耳機(jī)，聽著喜馬拉雅的節(jié)目回到宿舍，給愛人發(fā)了一個(gè)自己拍的滿臉笑容的照片，留言“我的嘴角要上揚(yáng)了”（這是我追求的目標(biāo)），心情愉悅的看會(huì)兒電視，輕松的入眠。

? ? ? 今天早上一如既往的起的很早，但感覺很好，站樁一小時(shí)，過程輕松（其實(shí)與以前一樣的動(dòng)作），心情很好（幫我拍照的阿姨說，第一次看我站樁時(shí)是微笑的，好像很輕松，以前感覺是很累很緊張），效果自然不差（老師發(fā)來表揚(yáng)的語音）。

? ? 體會(huì)與思考：做任何事，感覺太重要了，感覺好了，心情愉快了，輕松了，結(jié)果自然就好;如果在不好的狀態(tài)下，仍然堅(jiān)持去做，盡管看似完成了這件事，但事情的效果一定是大打折扣，更重要的是，在這種不好的感覺之下的痛苦堅(jiān)持， 可能對(duì)這件事的認(rèn)知和感覺也會(huì)變差，甚至是喪失對(duì)這件事的興趣，直至完全放棄。

? ? ? 想起之前在感覺不好時(shí)下堅(jiān)持的站樁，總會(huì)讓我一想起站樁就有種痛苦的感覺，但由于我接受了站樁對(duì)身體健康各種益處的認(rèn)知，加上站后那種大汗淋漓的愉快感，讓我一直堅(jiān)持而沒有放棄。

? ? ? 周末看了張徳芬的《遇見未知的自己》一書，知道人的成長(zhǎng)是與自己的真我對(duì)接，其中通過冥想來感知感受身體的變化是找到自己的方式之一，而站樁就是一種對(duì)身體有更嚴(yán)格要求的冥想感受，今天早上站樁時(shí)，帶著關(guān)愛自己的愉快輕松心態(tài)，靜靜的感受身體內(nèi)部的各種變化，并且享受這種變化，享受著那種酸和痛，享受著那種汗不斷冒出流淌的感覺，而不像之前總是緊張的痛苦的想著如何讓動(dòng)作盡快到位，總是想讓老師能夠認(rèn)可，讓時(shí)間快點(diǎn)過去，想著完成規(guī)定的任務(wù)而不是享受過程。在豐盛輕松愉悅的狀態(tài)下，過程不那么難了，感覺沒那么痛苦了，結(jié)果反而更好了。

? ? 由此想起女兒在學(xué)習(xí)上面臨的困難，盡管孩子知道學(xué)習(xí)對(duì)自己的重要性，但在心情不好情緒不高的情況下，還要強(qiáng)迫自己努力堅(jiān)持，不能放棄，盡管這是一個(gè)很好的品質(zhì)。如果在學(xué)校遇到了困難，鼓勵(lì)的少，沒有愉悅感和獲得感的情況下，回到家里，爸媽再教條的要求孩子完成作業(yè)，幾點(diǎn)休息，孩子遇到情緒低落，身體又累的情況下，受父母的控制，不能自主靈活的調(diào)整自己，孩子自己不會(huì)控制自己的情緒，更不會(huì)調(diào)整和轉(zhuǎn)化自己的情緒。

? ? 這種痛苦堅(jiān)持的感覺，日復(fù)一日、年復(fù)一年，孩子怎么會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有好的感覺，怎么會(huì)對(duì)學(xué)校和學(xué)習(xí)有好的興趣，孩子怎么會(huì)有自己的人生和喜悅。即使學(xué)習(xí)再重要，總有一天，孩子會(huì)被學(xué)校和學(xué)習(xí)擊垮，會(huì)被自己的父母擊垮，會(huì)逃避，會(huì)迷失自己。想到這里，不禁為孩子內(nèi)心所受的痛苦而心痛流淚。

? ? 只有在感覺好的狀態(tài)下，我們才能保持對(duì)追求目標(biāo)和所做事的好的觀感，即使事情本身并不那么容易，但我們也能懷著輕松喜悅的心情去做，而好的結(jié)果則會(huì)自然而然的到來。

? ? 而在生活中，無論對(duì)自己還是教養(yǎng)孩子，我們往往是更看重甚至聚焦結(jié)果，而忽視了最重要的是愉悅的過程，堅(jiān)定的也是機(jī)械的去完成未來的目標(biāo) ，即使痛苦也壓抑自己去堅(jiān)持 (這好像是一種品質(zhì)，在具體的情況下也確實(shí)需要和管用)。而不是活在當(dāng)下，不是帶著輕松愉悅甚至是感恩的心情面對(duì)正在做的事情，往往結(jié)果是：越用力，越痛苦;越用力，越自卑;越用力，越怪罪;越用力，越無力;越用力，越失去。最終出現(xiàn)的是無力感、低自尊、低效能、低價(jià)值感 ，失去的是目標(biāo)的動(dòng)力和做事的興趣，失去的是整個(gè)世界。

? ? ? 接納你及孩子已有的實(shí)相吧，找到并享受當(dāng)下做事或?qū)W習(xí)的樂趣（自己感受的），快樂（外界給你的）和喜悅（內(nèi)在產(chǎn)生的），哪怕暫時(shí)的結(jié)果并不那么完美，活在每一個(gè)行為每一個(gè)時(shí)段，如果暫時(shí)還找不到這種樂趣快樂和喜悅，那就暫時(shí)放下吧，和孩子一起，好好的愛自己，慢慢來，做自己喜歡且放松的事 ;同時(shí)去修煉、覺察和提升自己吧，找到你的目標(biāo)，感受自己的身體變化，學(xué)會(huì)調(diào)整、轉(zhuǎn)化最終控制自己的情緒，不要做自己情緒的奴隸，而要做情緒的主人，做自己的主人。

? ? ? 所以真正智慧的人，真正智慧的父母，是做好自己，去帶動(dòng)和影響孩子，都是看得更遠(yuǎn)，注重過程的幸福和愉悅，而決不拘泥于結(jié)果，不會(huì)機(jī)械教條， 更不應(yīng)強(qiáng)迫、操縱、控制。

? ? 放過自己，感受自己，愛上自己，覺察自己 ，改變自己，提升自己，當(dāng)我們感覺對(duì)了，當(dāng)我們有了能量 ，也有了能力，注重過程 ，活在當(dāng)下，幸福和喜悅就會(huì)在不遠(yuǎn)處等著我們……