有時(shí)候，我們會(huì)羨慕有些人可以天天堅(jiān)持跑步，不管嚴(yán)寒酷暑都堅(jiān)持，身材十幾年如一日，看不到一絲贅肉，還有一些人能夠堅(jiān)持寫作，同樣的上班下班過日子，我們留下的是朋友圈里的碎碎念，而人家卻是好幾本暢銷書的作家。

一個(gè)良好的習(xí)慣對(duì)于我們生活的影響的確是很大的。

那如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢？養(yǎng)成良好習(xí)慣是否有規(guī)律可循呢？

當(dāng)然有！

我別的好習(xí)慣不多，但是我要凡爾賽一下的是，我把瑜伽這個(gè)愛好堅(jiān)持了十年，我還將繼續(xù)堅(jiān)持下去。

下面我就結(jié)合《掌控習(xí)慣》這本書，聊聊我是如何堅(jiān)持的。

01 身份塑造習(xí)慣。

人的行為轉(zhuǎn)變分為三層：結(jié)果的變化，過程的變化，身份的變化。結(jié)果是最外層的，是我們想要達(dá)到的目的，養(yǎng)成的習(xí)慣。過程是中間層，為了這個(gè)目的，你做了什么。身份是指怎么看待這件事，是最核心的，決定了你為什么做，或者為什么不做。

舉個(gè)例子：我有一個(gè)朋友很喜歡喝奶茶，甜甜蜜蜜的，喝一口就感覺到生活的美好，可是家人和媒體都說，奶茶喝多了對(duì)身體不好，而且特別長胖，于是她想養(yǎng)成不喝奶茶的習(xí)慣，可每次逛街經(jīng)過奶茶店都挪不動(dòng)腳，要進(jìn)行激烈的思想斗爭，十次有八次斗爭失敗，可想而知，她的這個(gè)習(xí)慣想養(yǎng)成很難，為什么呢？

我們看，她外在的結(jié)果是想不喝奶茶，她在過程階段是，看到奶茶挪不動(dòng)腳，為什么挪不動(dòng)腳呢？回到“身份”層面，她是怎么看待奶茶這件事的呢？在她的心里，奶茶代表甜蜜，代表美好，代表對(duì)自己的寵愛，這么好的東西，卻要慘無人道地要求自己不去做，怎么可能呢？于是她堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣就尤為艱難。

再來說說我。

我從第一次接觸瑜伽，就深深地喜歡上了，深沉的呼吸，流淌的動(dòng)作，讓自己真正沉靜下來的那些美好的時(shí)間和空間，還有給我?guī)淼暮眯那?，好身體，這些正面的感受印在了我的大腦里，以至每次和朋友聊天我都會(huì)聊瑜伽，對(duì)瑜伽這樣的身份認(rèn)同的情況下，我堅(jiān)持瑜伽就相對(duì)而言容易多了。

再舉個(gè)近期的例子。

最近時(shí)間明顯不夠用，我想要早起，可是努力了多次，早起的次數(shù)不多，就算早起了心里也很痛苦，我想這樣下去，想早起一定是很艱難的，怎么辦？

我開始靜靜地去覺察“身份”這件事，我的內(nèi)心深處是怎么看待早起這件事的？原來，我的腦海深處一直有這樣的畫面：拉開窗簾，陽光照進(jìn)來，我慵懶地伸伸懶腰，迎著陽光和鳥叫聲起來。原來，我認(rèn)為睡到自然醒才是人生最幸福的事，那我怎么可能早起呢？

我開始理智地和我的頭腦對(duì)話：睡到自然醒的確很幸福，可是現(xiàn)實(shí)是，我沒有早起，很多時(shí)候并沒有感受到想象中的幸福，有時(shí)候醒了也不起來，在床上翻來翻去，甚至還拿起手機(jī)來刷，左看右看，起來的時(shí)候一身酸疼，相反，早早地起來，然后從容地去做很多自己想做的事，去運(yùn)動(dòng)，去寫作，去呼吸新鮮空氣，過得精神又充實(shí)，這或許更幸福呢！

我們的頭腦并沒有那么理智哦。

經(jīng)過幾次這樣的對(duì)話，我頭腦中頑固的畫面開始慢慢瓦解。

所以，當(dāng)你想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，比如想戒煙，想減肥，付出了很多努力，想了很多辦法，仍然覺得非常艱難，走不下去的時(shí)候，停下來，去看看自己內(nèi)心真實(shí)的聲音，習(xí)慣想靠意志力太難了，想要堅(jiān)持一個(gè)自己深惡痛絕的習(xí)慣，或者戒除一個(gè)自己愛到骨子里的習(xí)慣，幾本都是不可能的。

所以，想寫作，先愛上寫作吧！想減肥，先愛上健康食品，先愛上運(yùn)動(dòng)吧！內(nèi)在的喜愛才能塑造外在的行動(dòng)，產(chǎn)生最終的結(jié)果。

一旦涉及你的喜愛，涉及你的自豪感，想保持習(xí)慣可能就水到渠成吧！

（時(shí)間不夠，先分享第一點(diǎn)，有機(jī)會(huì)下次再寫，呵呵。）