我常看的美食類公眾號有：拾味爸爸以及菜菜美食日記，偶爾翻翻下廚房，如果要適合孩子吃，限制條件就是：不能放辣，好咀嚼，花樣多……

我搜羅下來覺得最好操作的就是各種什錦電飯鍋燜飯，關(guān)鍵做法就是各種喜歡的素菜葷菜切小塊或丁，先將食材煸炒一下，然后放到電飯煲里與米粒拌勻，加點醬油等調(diào)料，然后正常用電飯煲燒飯就可以了。

基本什么食材都可以呀，葷菜我就一般選雞腿、牛肉、蝦之類，葷菜也可以搭配放，可以有啥放啥?。?！因為切成小塊了又是燜出來的，所以很好咀嚼；因為可以任意搭配食材，所以花樣不可數(shù)；因為葷素搭配所以味道很鮮美，不用加辣都夠好吃啦，大人應該也會喜歡，反正我是很喜歡啦！

來點圖片激發(fā)下靈感（當然加上買菜、洗切炒是不止20分鐘的啦）：

不過我最近被各種文章洗腦，也想減少點白米精面的攝入，所以想著除了吃燜飯，還可以換著吃其他主食，看了知乎上的推薦，覺得可以嘗試：意面、山藥、紅薯/紫薯、綠豆紅豆、藕、燕麥、黑米、小米之類。

可參考知乎上丁香醫(yī)生的回答：https://www.zhihu.com/question/48699508

基于這些食材及我個人的喜好程度、操作便利性、我家寶寶會吃的可能性，我想到可以做的有：

然后看文章的時候還看到下圖，于是我一顆熱愛面食的心又沸騰起來了?。。?！

所以，不吃白米精面似乎也挺有選擇的嘛！家里老人總覺得沒有吃上一碗白米飯就不算吃過飯了，但白米飯最大的問題是：要配菜呀?。。。。《鴵Q成其他的話似乎一頓飯也可以很滿足嘛！偶爾再來塊牛排、雞排的應該也能營養(yǎng)豐富了吧~~~

激動了，之后看看嘗試效果！