【健康小知識(shí)?喝酒有助于睡眠嗎】

酒精的最初反應(yīng)都是誘導(dǎo)睡眠，但是之后是頻繁的覺醒，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。表面上對(duì)睡眠是有幫助的，但是實(shí)際上卻是干擾睡眠，酒精只是讓人“昏倒”，不是“睡著”，更無法進(jìn)入“深度睡眠”。

特別是到了下半夜，酒精的作用逐漸消失之后，就會(huì)引起失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量下降。所以睡前飲酒并不能改善睡眠，而且會(huì)使得睡眠變得更淺了。

如果你的睡眠不好，在上床前5小時(shí)內(nèi)，是不能飲酒的。如果你睡眠正常，喝點(diǎn)紅酒之類的，是不太會(huì)影響睡眠的，這個(gè)跟個(gè)人的體質(zhì)也有一定的關(guān)系。