R原文片段
? ? 當(dāng)父母生氣時，常常會說：“孩子，因為你不聽話，所以我才生氣了?！笨此坪⒆硬宦犜捯鹆烁改干鷼?，實際上父母有四種負向的想法，正是這些想法才導(dǎo)致父母生氣的，而不是孩子的行為導(dǎo)致的。
? ? 如三塊巧克力的故事中的媽媽，當(dāng)她看到孩子不聽話，覺得他搞破壞，還撒謊，這些都是不好的行為，她自然就會生氣了。生氣很正常，關(guān)鍵是如何表達自己的情緒。當(dāng)媽媽換一個想法，看到孩子好的一面，有神奇的想象力，還有杰出的修復(fù)能力，而且媽媽還對自我進行反省。當(dāng)媽媽有這樣積極的想法的時候，不僅媽媽不再生氣，而且孩子也會受到教育，從錯誤中學(xué)習(xí)，自己感悟出“我要做一個誠實的人”。
所以父母不生氣的法寶有兩個：一是生氣的權(quán)利在自己，你可以決定自己選擇哪一種想法，是積極的想法還是消極的想法來看孩子；二是你也可以判斷一下自己的想法是否正確，那些嚴重不幸、應(yīng)該／必須、無法／不能、自責(zé)內(nèi)疚等是否正確。有了這兩個法寶，父母就會理智地看待自己的生氣，有可能更好地管理自己的情緒。
I用自己的語言重述信息
? ? 我們都知道，想要開車上路需要考駕照，要想當(dāng)老師要考教師資格證……但是，做父母之前，并沒有要我們?nèi)W(xué)習(xí)、去考證，然而我們都是在實踐中去摸索，還會去不斷的學(xué)習(xí)成長……但是在學(xué)習(xí)的過程中哪怕是學(xué)的再多，在現(xiàn)實中當(dāng)面對孩子的各種挑戰(zhàn)和不好的行為，還是會忍不住地生氣、發(fā)脾氣?？墒峭ǔ＞退愀改赴l(fā)了脾氣，孩子的一些不好的行為，也不一定會改正，有時候可能會和你對著干，或心里產(chǎn)生自卑心里。更重要的是：你總是在孩子面前發(fā)脾氣，孩子會受影響，會導(dǎo)致他以后也許會成為一個情緒易失控的人。但是，父母是人、不是神，不可能能夠做到一點都不生氣、發(fā)脾氣，都會有情緒失控的時候，關(guān)鍵是要找到我們生氣的真正原因——轉(zhuǎn)變想法，去解決問題。在原文中給我們提供了不生氣的兩個法寶。當(dāng)你面對孩子的“挑戰(zhàn)”而生氣的時候，你不妨停下來告訴自己兩個問題：
? ? 1、很多時候并不是發(fā)生了什么？而是你怎么看待發(fā)生的一切！我們要學(xué)會覺察當(dāng)下自己的真實想法，并辨別想法是積極還是消極的，屬于四種負面想法的哪一種？你愿意用哪種想法來看待孩子？
? ? 2、如果你按照自己選擇的想法去做，會給自己和孩子帶來什么后果？把這個過程去思考，并且記錄下來，如果是消極的想法就用積極的想法去替代，如果是積極的想法，那么你和孩子的戰(zhàn)爭也許就會平息，從而你的怒氣也會消失！
A1：自己的相關(guān)經(jīng)驗
? 這段特殊時間宅在家，每天和孩子相處的時間多了很多，加上每天要督促他打卡古詩。昨天上午，兒子在吃早餐的時候，我就給他準備好了要學(xué)的古詩并保存在ipad上了，他吃完早餐就給讓他拿ipad去學(xué)古詩，然后我自己去做我自己的事情去了，等過了兩個小時后，以為差不多了，我就過去問他“可以打卡了嗎？”他跟我說“還沒有學(xué)會”，看他還繼續(xù)還在用ipad玩游戲，我瞬間就爆發(fā)了，說：“兩個小時過去了，你都沒有學(xué)會？你居然還在玩游戲？” 持續(xù)說教了十幾分鐘。對于孩子這種沒有一點自律性，我比較苦惱，因為我覺得孩子一點自律性都沒有的話，這樣影響他以后的學(xué)習(xí)、人生。而且這次也不是第一次，之前也好幾次，有一次還讓他頂著書站了半個小時，現(xiàn)在還這樣，我就覺得自己教育孩子很失敗，過后我又陷入后悔和自責(zé)當(dāng)中。
A2規(guī)劃應(yīng)用
? 目標：接下來的一周，可以用“不生氣的兩大法寶”去增進親子關(guān)系。
? 行動：因為現(xiàn)在還沒有開學(xué)，孩子接下來還會有一段時間在家學(xué)習(xí)，每天的挑戰(zhàn)還是挺多的，在本周如果孩子再次出現(xiàn)不主動完成古詩學(xué)習(xí)進行打卡，我會用“不生氣的法寶”這樣做：
? 1、先讓自己離開事發(fā)現(xiàn)場，去我的書桌前冷靜下來，并辨別自己當(dāng)下的情緒是消極的還是積極的？
? 2、用筆寫下當(dāng)時內(nèi)心的想法，并且去思考這樣的想法對我和孩子有什么后果？比如，其實孩子在沒有完成任務(wù)的情況下去玩游戲，他只是還小，還不能控制自己，我可以借機引導(dǎo)他去合理安排自己的時間，錯誤是學(xué)習(xí)的好機會。
? 相信經(jīng)過這么一番思考，我的情緒會平復(fù)很多，怒氣也就消失了。
