1.為什么要斷網(wǎng)？
兩個(gè)小時(shí)能做什么？看一部電影，吃一頓大餐，又或是無聊的刷刷微博看看新聞給打發(fā)了，兩個(gè)小時(shí)說長(zhǎng)不長(zhǎng)，說短也不短，堅(jiān)持的力量如同春雨，潤(rùn)物細(xì)無聲，帶給人的改變也是悄然發(fā)生的，每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)的斷網(wǎng)，改變也就不期而遇了。
首先我要明確一點(diǎn)斷網(wǎng)絕對(duì)不是說讓大家回到原始狀態(tài)，遠(yuǎn)離任何電子產(chǎn)品，只是要求每晚抽出2個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，你照樣可以打電話，使用電腦，在無網(wǎng)狀態(tài)下的工作等等。
我們常說碎片化時(shí)間，現(xiàn)在的節(jié)奏太快，每個(gè)人的任務(wù)都很繁重，也很瑣碎，不過從自身的經(jīng)歷來看大多數(shù)時(shí)候不是外部事情的瑣碎，只是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的誘惑，我們很難集中精力處理完成眼前的任務(wù)，人為的把時(shí)間切割的太碎了。
在這個(gè)基于互聯(lián)網(wǎng)的社交化時(shí)代，讓人遠(yuǎn)離網(wǎng)路顯得有點(diǎn)格格不入，與時(shí)代趨勢(shì)背離，為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的想法呢？這個(gè)就得從暑假說起。
2.適合自己的才是最好的
暑假回家，一家人難得聚在一起，晚上吃飯的時(shí)候習(xí)慣性地捧著手機(jī)刷微博，老媽不止一次說我被手機(jī)綁架了，為了證明老媽所言不實(shí)，信誓旦旦的把手機(jī)扔一邊，并提議今晚大家都不碰手機(jī)，一家人坐一起聊聊天，起初感覺好不自在，沒什么話題，但是聊著聊著就愛上了這樣的感覺，一家人在一起敞開心扉的嘮嘮，如此簡(jiǎn)單，如此美好。
紀(jì)元老師在《哪有沒時(shí)間這回事》里說自己晚上的時(shí)間基本完全私人化、家庭化，遠(yuǎn)離工作，只是用來陪陪家人，看看書，做一些喜歡的事情。
當(dāng)然，如果勸所有的朋友都效仿肯定不合適，每一個(gè)人的工作性質(zhì)不同，時(shí)間安排也不相同，就我所知，身邊很多剛畢業(yè)的哥哥姐姐為了謀生，晚上下班都已經(jīng)是8、9點(diǎn)了，甚至昨晚一個(gè)姐姐曬出自己最近的打卡記錄，最遲的一次下班都到了11點(diǎn)多。
所以，本文建議大家每晚斷網(wǎng)2小時(shí)，僅僅針對(duì)像我這樣的大學(xué)生以及晚上時(shí)間相對(duì)充足的朋友，其他朋友結(jié)合自身狀況，擇其善者而從之，其不善者而改之，適合自己的才是最好的。
3.斷網(wǎng)的2個(gè)小時(shí)我們都可以做什么？
1）看書
最近在做主題閱讀，可能是因?yàn)橐郧白x書太少的原因，近期“報(bào)復(fù)性”地瘋狂讀書，2個(gè)月讀了10本，每本書都做了筆記整理，但還是覺得淺嘗輒止，看來速讀和我的緣分還沒到。
書讀百遍其義自見，很多初讀時(shí)沒有仔細(xì)翻閱的文章，再讀時(shí)不免產(chǎn)生相見恨晚的感覺，有一種幸虧我沒放棄你的幸福感。再次翻看時(shí)間管理類的書籍，看到紀(jì)元老師所說晚上陪家人的內(nèi)容就想到了暑假斷網(wǎng)的經(jīng)歷，再結(jié)合最近的現(xiàn)狀，于是有了這篇文章的構(gòu)思。
2個(gè)小時(shí)，抽出半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)用來閱讀，書中自有塑造靈魂的力量，坐下來和作者進(jìn)行跨越時(shí)空的“交流”吧。
2）聽歌
最近鄭州陰雨天，斷斷續(xù)續(xù)一周了，其實(shí)自己挺喜歡下雨天，就是出門不方便。晚上吃完飯，裝了一把文藝青年，躺在沙發(fā)椅上，看著窗戶外步履匆匆的人兒，帶上耳機(jī)，聽?zhēng)资滋崆跋螺d好的歌曲，仔細(xì)品味那每一句歌詞，似乎背后都藏著一個(gè)故事，惹人聯(lián)想。
3）鍛煉身體
鍛煉身體不單單可以強(qiáng)身健體，更可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，由內(nèi)而外的散發(fā)著自信的魅力。說來慚愧，2016年轉(zhuǎn)眼即逝，看看自己年初制定的鍛煉計(jì)劃，完成率不足三分之一，堅(jiān)持?jǐn)嗑W(wǎng)2小時(shí)每天抽半小時(shí)鍛煉，跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，做做俯臥撐，仰臥起坐，簡(jiǎn)單高效。
4）和父母聊聊天
長(zhǎng)大后和父母在一起的時(shí)間越來越少，見面的機(jī)會(huì)也是屈指可數(shù)。暑假過節(jié)回家的時(shí)候，放下你的手機(jī)，和父母聊聊天吧。說說你在外面求學(xué)，上班的辛酸苦辣，聽聽他們和隔壁大媽大爺?shù)臉仿勅な拢o彼此一個(gè)溝通的橋梁。讓他知道，你永遠(yuǎn)陪在他們身邊。
5）專注自己的興趣
大家都知道一萬小時(shí)定律，堅(jiān)持的力量是強(qiáng)大的。5個(gè)月以來，自己堅(jiān)持寫作，得到的不僅僅是越來越多的關(guān)注，文筆的提高，還因?yàn)閷懽?，知道了努力的意義，看到了堅(jiān)持的美好，認(rèn)清了自己，更認(rèn)識(shí)了一群志同道合的朋友。
白天上學(xué)上班的日子那么緊張，晚上回到家時(shí)間充足的話留點(diǎn)時(shí)間給自己的喜歡的事情吧。
6）總結(jié)反思
一匹馬跑得再快，如果方向不對(duì)，只會(huì)離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，甚至鬧出南轅北轍的笑話，而反思就是一個(gè)不斷調(diào)整方向的過程，及時(shí)地調(diào)整前進(jìn)路上的方向，可以幫助我們少走許多彎路，從而更快地到達(dá)目的地。
也可以給自己做一個(gè)明日的計(jì)劃清單，大約只需要花費(fèi)十五分鐘的時(shí)間，列計(jì)劃清單很大程度上可以減少我們的壓力，幫助我們快速入眠，為什么會(huì)這樣說呢？
從我以及和老媽的經(jīng)歷來看，很多時(shí)候晚上睡不著，大多是源自自己的胡思亂想，擔(dān)心明天忘了做什么事等等，這個(gè)時(shí)候便不妨嘗試列個(gè)明日待辦清單，然后就可以告訴自己：這個(gè)事情我已經(jīng)備注了，我明天就會(huì)去辦，現(xiàn)在我的任務(wù)就是睡覺，不要再為它煩心。
僅僅是自己的經(jīng)歷，不一定適合大家，如果你也是同樣的原因失眠的話可以嘗試。
……
2個(gè)小時(shí)可以做的事情很多，大家可以集思廣益，結(jié)合實(shí)際情況合理安排自己的時(shí)間。下面給大家分享一下自己是如何高效利用斷網(wǎng)的這兩個(gè)小時(shí)。
4.怎樣高效利用斷網(wǎng)的兩個(gè)小時(shí)？
和紀(jì)元老師的看法一樣，自己不是很推崇番茄工作法（25分鐘工作，5分鐘休息），操作性強(qiáng)、容易上手，但是也過于機(jī)械化。
就比如我：很多時(shí)候?qū)懳挠徐`感了，正寫的痛快提醒我該休息了，這個(gè)時(shí)候你說我是停下來休息5分鐘還是繼續(xù)碼字呢？靈感稍縱即逝，往往5分鐘的休息放松，思路已經(jīng)完全被打斷，得不償失。完全的照搬任何方法論都是行不通的，掌握其精髓，結(jié)合自身實(shí)際情況擇其善者而從之，其不善者而改之才是關(guān)鍵，這也是我之前所說的不是干貨文沒用，而是沒有結(jié)合實(shí)際作出調(diào)整，沒能形成真正屬于自己的方法論。
推薦一下大家嘗試用用溫言獨(dú)創(chuàng)的“15分鐘工作法”。每十五分鐘為一個(gè)小隔斷，一個(gè)小時(shí)可以分為四個(gè)小隔斷，然后在每個(gè)隔斷開始的時(shí)候，你可以自由選擇是工作，還是休息，無論選擇哪種，都要做夠十五分鐘后，再度選擇。
十五分鐘相比番茄工作法有點(diǎn)短，但這也是它的優(yōu)點(diǎn)：不容易讓人有壓力。到了15分鐘，你也不需要強(qiáng)制休息而是根據(jù)當(dāng)前的狀況選擇繼續(xù)還是做出其他選擇，切換的成本小，效率更高。
最后提醒大家，在斷網(wǎng)的2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要一味地暗示自己不要使用網(wǎng)絡(luò)，而要用一種積極的行為鼓勵(lì)自己：我要堅(jiān)持閱讀、堅(jiān)持寫作等等，你很難堅(jiān)持做到不做什么，卻有可能做到我想怎樣做。有點(diǎn)繞，但作用不容小覷。
如果你晚上時(shí)間相對(duì)充足，愿不愿意從今天開始，嘗試一次斷網(wǎng)2小時(shí)的體驗(yàn)?zāi)?？歡迎2小時(shí)后的你來寫寫你都做了什么？提前祝您晚安了。
文：用時(shí)間釀酒（點(diǎn)擊關(guān)注）
在校統(tǒng)計(jì)男一枚，寫點(diǎn)身邊的人和事，分享點(diǎn)有限的經(jīng)驗(yàn)，愿你我都可以成為更好的自己。
如果文章對(duì)您有幫助，關(guān)注一下點(diǎn)個(gè)贊?再走吧。
您的關(guān)注和點(diǎn)贊?是對(duì)我文章最大的肯定，感謝。
