一、上周檢視：
1、時間管理
滴答清單、小紅花激勵法。
2、運(yùn)營交流。
這周花在運(yùn)營上的時間與精力比較多，因為升級玩法有很多需要溝通交流的事情，好在一切塵埃落定，已經(jīng)順利開營了。
3、每日冥想。
這是最愛，哪怕出門旅游，早起怕打擾家人，偷偷跑到衛(wèi)生間坐在地上，也要冥想20分鐘。
4、背經(jīng)典。
①第三遍《論語》開讀。
完成第一二章。
②背二首唐詩：《書湖陰先生壁》、《烏衣巷》。
繼續(xù)強(qiáng)化。
5、堅持瑜伽3天，連續(xù)三次跑步3公里。
沒完成，只完成一天。跑步二次三公里。
二、計劃外完成
1、給女兒的美言錄。
連續(xù)寫了四天，后半周全家上海旅游，沒有繼續(xù)。
2、全家旅游。
計劃外出行，也算是完成了今年旅游的愿景，帶女兒逛了外灘，登上東方明珠，還去了鐘書閣書店，見了很多親人朋友，開心！
三、下周打算
1、時間管理
2、給老媽過66歲的生日。
3、每日冥想。
4、背經(jīng)典。
①《論語》兩章。
②背二首唐詩：《書湖陰先生壁》、《烏衣巷》。
繼續(xù)強(qiáng)化。
5、堅持瑜伽3天，連續(xù)三次跑步3公里。
四、感恩日記
2018/7/23
1、早起跑步三公里，堅持，有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合，更需要那份堅持，感恩！
2、晚上和朋友去練了一個小時的瑜伽，呼吸練習(xí)、拉伸等，好多動作根本完成不了，只有努力達(dá)成，感恩！
3、晚上新買的泡腳桶到了，洗刷后馬上就用起來，腳底還有滾珠，泡的舒服，像在洗腳店的感覺，開心！
2018/7/24
1、早起冥想10分鐘，再睜眼活力滿滿，感恩！
2、晚上和老公女兒散步，女兒被變換迷人（她說是絢麗多姿）的天空吸引，不時發(fā)出贊嘆，我也被美景感動到，感恩！
3、晚上早起團(tuán)結(jié)營，回顧總結(jié)，表彰先進(jìn)，仔細(xì)聽了班委們的發(fā)言，很用心，考勤官的幕布做的真贊，優(yōu)秀組長小月的喜報傳達(dá)出勝利者的喜悅，優(yōu)秀學(xué)員小雪的發(fā)言也說出了她的心聲。下一期早起全新改版，聚焦早睡，更好幫助早起，希望能助力更多人養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。感恩！
2018/7/25
1、新一期早起推文發(fā)出后，入群的小伙伴很快爆了群，我們又開了2群，運(yùn)營官三哈和班委們一上午都在忙碌，特別辛苦，感恩！
2、中午本來和老公約好一起下班回家，結(jié)果他臨時有事等了近一個小時，又困又餓，心從平靜開始煩躁，要是以往我可能會很生氣，但這次我覺察到了，看到了自己的煩躁，情緒竟然慢慢又平和下來了，看來這幾個月的冥想起作用了，感恩！
3、晚上和女兒一起到表弟的美發(fā)店洗頭，他給我嘗試了“和洗”，艾草敷腰和肩頸，頭部撥筋，按摩放松，真正舒服，感恩！
2018/7/26
1、早起團(tuán)今天又開三團(tuán)，人越多越感覺到沉甸甸的壓力，我想大部分小伙伴都是沖著早睡來的，真希望小伙伴們能降低期望值，早睡哪里有什么靈丹妙藥？不是說上兩節(jié)課你就可以早睡了，我們可以告訴你方法，但真正困難的是踐行，這里涉及到飲食、運(yùn)動、睡眠、時間管理等，不是一兩天就可以養(yǎng)成早睡體質(zhì)的，早起團(tuán)好多小伙伴都是在這里錘煉了好多期，才慢慢地養(yǎng)成早睡早起的體質(zhì)。但是只要你足夠信任我們，愿意全身心投入到其中，最后一定會遇到越來越好的自己，感恩！
2、下午和老公女兒一起坐高鐵到上海，帶了葡萄橘子還有小零食，車上女兒和我們玩各種自拍，小聲交流，幾個小時的車程很快過去，愉快！
3、晚上住在外灘附近酒店，走到外灘就10分鐘，外灘夜景真贊，感恩！
2018/7/27
1、上午帶女兒到東方明珠塔351米最高處，瀏覽上海灘全景；263米處走100米玻璃棧道，體會心跳腿軟的感覺；一樓參觀上海歷史陳列館，人物蠟像、街景、建筑，真實再現(xiàn)上海近代發(fā)展歷史，有趣不枯燥，值得一游！感恩！
2、下午應(yīng)女兒的要求帶她去逛靜安寺的鐘書閣，時隔近一年，重游舊地，倍感親切，所不同的是這次書店里人很多，幾十張桌子都坐滿了，人們?nèi)齼蓛傻鼗蛘净蜃?，手邊在翻著不同的書，咖啡伴著音樂，好喜歡這個氛圍，感恩！
3、晚上小舅召集了在上海的一幫親戚歡迎我們的到來，地點(diǎn)就在魯迅公園里面，上海本幫菜，餐具精致的讓人不忍下箸，味道也贊，親人們見面格外親熱，聊的不亦樂乎，最后分別時都難舍難分，還照相合影，特別開心，感恩！
2018/7/28
1、上午和幾個同學(xué)聚會，大家見面格外激動，分開時都依依不舍，相見時難別亦難，唯有珍惜感恩！
2、下午和幾年前的幾個病友約好一起去看平時異常忙碌的徐冰主任，她現(xiàn)在在北醫(yī)三院，難得回來一次，所以我們趁她回滬探親，就相約相見了，她精神氣色都蠻好，見到真開心！
3、上海小舅今天當(dāng)了我們家一天的司機(jī)，隨叫隨到，堵車不堵心，感恩！
2018/7/29
1、早上親戚把我們送到車站，還買了很多禮物，滿滿地感動，感恩！
2、早起今天開班，依舊很激動，已經(jīng)19期了，這期改版升級好多事，都是運(yùn)營官三哈和能干的班委們操心，感恩！
3、女兒看漫展回來后，對那里的粉紅小屋動了心，回來就著手改造她的房間，在網(wǎng)上買了很多裝飾物品，前幾天就到了沒取，今天回家后第一件事就去拿快遞，馬上開始組裝布置，完畢后拉著我去看，確實相當(dāng)不錯，有些非常實用 ，譬如立體小書架，原本我是不太看好的，沒想到驚喜，信任是必須的呀，感恩！
