【用鹽熱敷可有效緩解頸椎病】

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妙招一：鹽熱敷

在小口袋里放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理都是熱敷。

妙招二：有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動同時進行聳肩運動

在低頭伏案1-2個小時后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時要注意動作要輕緩，慢慢達到最大的轉(zhuǎn)動位置。把肩部向上聳，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這運動需要做2組，每組次數(shù)需十幾次?？梢苑潘深i部肌肉。

妙招三：拖顱爭力法

雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎。手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力，持續(xù)10-20秒。這種方法的功效是加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

妙招四：用物品支撐背部 適當做伸展

對于經(jīng)常要坐著的上班族來說，怎樣預(yù)防頸椎病才好呢？其實很簡單，用一個靠墊就好了。

為了保持良好的坐姿，把一個松軟的小枕頭或靠墊放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時背部的伸展也很重要的，它可以減輕腰背的酸痛。