《少有人走的路》這是一本運用傳統(tǒng)的心靈分析方法去解決人生沖突和難題的書，書的作者是M.斯科特.派克。

書中主要講述了四個觀點，自律、愛、成長與信仰、恩典。

其中文中主要以“愛”為中心，闡述了愛的本質(zhì)，如何學習愛，學習獨立，如何找到真正的自我，獲得心智的成熟與成長。

書中感觸最深的是關(guān)于自律的部分，書中開篇表達的觀點是在日常生活中，我們會遇到這樣那樣的問題，遇到困難時，我們不應該怨天由人，嘆命運不公。

比如你說你想要減肥，因為過程太過痛苦，往往堅持不了幾天，只能草草放棄，徒留滿腹五花肉的悲嘆。

比如你說你想要練習長跑，當肺葉像破風箱嘎嗞嘎嗞在胸口炸裂的時候，你只能停下步伐，滿懷羨慕的望著其他的人從你身邊擦肩而過。

這時你會想，去你的自律，老子人都快沒了，還談啥自律，于是草草結(jié)束自律的養(yǎng)成計劃。

這些都是我們?nèi)粘Ｉ钪杏龅降膯栴}，這些問題的本身就是一種痛苦，解決他們的過程又會帶來新的痛苦。

自律是解決這些痛苦的重要的工具，通過自律，在面對痛苦和問題的時候，我們才會更加堅定不移，并且從中獲取成長和智慧。

那究竟什么是自律？

自律是主動要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，并且解決問題，具有主觀能動性，知道了什么是自律，我們需要知道為什么會這樣，然后才知道怎么去讓自己變得自律。

在解釋為什么會這樣前我們先了解一個物理知識：有個定律“叫做熱力學第二定律”，如果你之前不了解這玩意，那也沒關(guān)系，自然界萬物都遵循這這么一個定律。

一個孤立的系統(tǒng)如果不持續(xù)性地輸入能量，最后往往會死路一條，所有的系統(tǒng)都是呈現(xiàn)著這么一個趨于自毀的狀態(tài)，這個過程叫做熵增過程。

為了維持這個系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，就得持續(xù)性輸入能量，這個過程叫做熵減過程。

人也不例外，比如你不吃飯你會餓死，不喝水你會渴死，一個天賦超群的籃球運動員如果不刻意保持練習，任由熵增持續(xù)下去，也最終會泯然眾人矣。

熵增過程，它代表混亂、無序、衰敗、滅亡。

熵減過程，它給人帶來愉悅、安寧、成就。

克服熵增的熵減過程是一個解決問題的過程，同時也是自律的一個養(yǎng)成過程。

但是這個往往使人痛苦不堪，很多人在剛起步的時候就放棄，也就說不上養(yǎng)成自律的習慣了。

想要養(yǎng)成自律的習慣，應該究竟怎樣做呢？

首先是要延遲自己的滿足感。

延遲自己的滿足感，就是不貪圖暫時的安逸，提高滿足感的閾值，并且不斷擴大自己的舒適圈。

工作過程當中，如果在上班前兩個小時，你總是做最容易和喜歡的事情，在剩下的時間面對那些最棘手的事情的時候，總是盡量回避，最終的結(jié)果是，時間過去了，工作沒完成。

如果在上班剛開始時就著手解決最棘手的事情，在剩下的時間里，工作就相對輕松了。

如果量化到時間，一天工作8個小時，前2個小時的痛苦換取后6個小時的幸福，怎么算也是一筆不虧的賬。

你減肥成功，因為你經(jīng)歷了很長的痛苦的減肥過程，延遲自己的滿足感，提高了滿足感的閾值。

說到舒適圈，很多人看到擴大舒適圈多少會有些愣神，為啥是擴大，而不是跳出舒適區(qū)。

在解釋跳出舒適區(qū)和擴大舒適區(qū)的區(qū)別前，我們先看一個圖：

舒適區(qū)和恐懼區(qū)存在了一個緩沖區(qū)，直接跳出舒適區(qū)是一個充滿冒險的行為。

舒適區(qū)的存在，它是家庭、工作和社會環(huán)境多種因素綜合下來的結(jié)果。

舒適區(qū)是我們在環(huán)境與個人主動性做出的平衡，而突然跳出這個舒適區(qū)，意味著缺乏對風險的評估。

與其突然跳出來面對失衡感，不如不斷打破舒適區(qū)的邊界，擴大舒適區(qū)，畢竟你不能奢望一個從來沒跑過長跑的人，一下跑出10公里。

其次是量化目標。

設(shè)定目標后，就得最小量化目標。

目標可以設(shè)定，但是不要一下子設(shè)定龐大的目標，對一個大目標進行拆解。

從根據(jù)目標屬性從不同維度來分解小目標，這樣可以讓目標執(zhí)行起來簡單可行，不會給自己增加巨大的壓力感。

比如你要練習長跑，你不能奢望剛開始跑就可以跑10公里，首先去場地測試下自己一次能跑多少，這樣可以知道自己的身體的狀況。

知道自己的極限后，給自己設(shè)定一個周目標，然后算出一周需要跑幾次，并且按照計劃去實施，訓練一段時間后可以不斷嘗試擴大自己的舒適區(qū)。

這一次你能跑3公里，下一次看嘗試跑4公里，并且要感知下自己的身體是否適應，畢竟一口不能吃成大胖子，如此不斷地往復訓練，不斷擴展舒適區(qū)的邊界，直到完成自己制定的終極目標。

最后是長期堅持下去。

堅持這玩意是很反人類的東西，信息流時代已經(jīng)很難讓人在剛開始階段就可以長時間保持注意力。

無論你在做某件事前立了怎樣的Flag，下了多大的決心，生活當中總會意外出現(xiàn)小妖精，它們會不斷地蠶食你的注意力，讓你很難有始有終，最終會讓你敗下陣來。

既然堅持如此難，那是不是沒有辦法解決了呢？

其實也不盡然，這時你需要一個給你指路的人，一個敦促你不斷前進的人，你可以找到志趣相投的人組成團隊，互相鼓勵共同前進。

比如你想養(yǎng)成閱讀習慣，可以參加讀書社群，社群里每天都會鞭策你完成當天的既有的閱讀任務(wù)，完成當天讀書心得，這個過程可以有效地讓你保持較長的注意力完成相應的閱讀。

萬事開頭難，只要把相應的習慣養(yǎng)成，往后你再做這些事情的時候，也就沒有難度了，反而會樂在其中。