今天完成《不完美，才美》的第四章閱讀 ? 想到自己曾經(jīng)也輕微抑郁過，看開了一些事，放下了一些煩惱，才慢慢走出來。

總是那些看不見的傷痕更深更疼：如何走出抑郁的黑洞

1.情緒低迷是人生常態(tài)

情緒是能量，有時(shí)也是生命線。抑郁是情緒低迷的一種表現(xiàn)。

2.關(guān)于抑郁，你需要知道十件事

1、抑郁的人，一般對(duì)人對(duì)己有及其負(fù)面的認(rèn)知 2、人如果經(jīng)常處于無助狀態(tài)，比較容易抑郁

3、很多抑郁的人，都追求完美 ?4、焦慮和抑郁總是結(jié)伴而行 5、抑郁有時(shí)是生命成長的必要階段

?6、抑郁癥是一種普通的疾病，不要對(duì)他有任何偏見 ?7、抑郁后不要死扛 ?8、療愈抑郁，方法一定比問題多 ?9、抑郁的療愈，必須跨越“接受”這一關(guān) ?10、幫助別人，是療愈抑郁的有效方法?

3.如果你和你的朋友正在抑郁

1、你需要非常認(rèn)真地對(duì)待 2、表達(dá)接納和理解 ?3、評(píng)估危險(xiǎn)性?

4.“只有把自己放倒在地，我們才能發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值”

理解自己，接納自己，竟是如此感動(dòng)與奇妙，好像有一大堵高大的城墻，在我與我之間轟然倒塌了。

5.只要生命在，一切都會(huì)改變

所有的失去，都是為了給未來更精彩的內(nèi)容和更適合我們的人留出空間。