應(yīng)用積極心理學(xué)的第一個(gè)魔力因素
積極心理學(xué)內(nèi)容具有深度、可用性。
消極的、應(yīng)對(duì)危機(jī)的情緒能確定并分辨外部的壞事并應(yīng)對(duì)它們，而積極的情緒不僅讓人感到愉悅，還能擴(kuò)展和建構(gòu)持久的心理資源。
擴(kuò)展和建構(gòu)持久的心理資源，作者舉了兩個(gè)例子，一是和朋友愉快的聊天時(shí)也在發(fā)展社交技能，二是小孩兒在追逐打鬧時(shí)也在鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，我的理解是經(jīng)驗(yàn)的遷移，那么，消極的情緒是否也有同樣的效果？處理危機(jī)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)同樣可以遷移？也許兩者的區(qū)別是帶給人的感受不一樣，遷移的結(jié)果對(duì)人是否有益。積極的情緒帶來(lái)的反饋?zhàn)匀徊槐卣f(shuō)，消極的情緒存在不確定性，成功應(yīng)對(duì)事件的經(jīng)驗(yàn)有利于下一次應(yīng)對(duì)危機(jī)，而失敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓人不愿回憶，下一次危機(jī)發(fā)生時(shí)引起更大的焦慮。
洛薩達(dá)比例
職場(chǎng)溝通中，當(dāng)積極詞匯與消極詞匯的比例大于2.9:1時(shí)，公司就會(huì)蓬勃發(fā)展。
為了獲得緊密和充滿(mǎn)愛(ài)的婚姻，你對(duì)配偶的每句批評(píng)都要配有5句積極的話(huà)。
課間活動(dòng)運(yùn)動(dòng)
在下午三點(diǎn)左右及凌晨，我們會(huì)感到疲勞、脾氣不好、注意力渙散并變得悲觀，而運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)散疲勞，恢復(fù)心智活力。
應(yīng)用積極心理學(xué)的第二個(gè)魔力要素
積極心理學(xué)提供理論和科學(xué)實(shí)證支持，促進(jìn)個(gè)人生活和職業(yè)生涯轉(zhuǎn)變。
欣賞式探詢(xún)?nèi)〈鷤鹘y(tǒng)的360度考核，讓員工發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，感到安全感，聽(tīng)取建議，采取行動(dòng)。
應(yīng)用積極心理學(xué)的第三個(gè)魔力因素
積極的召喚，促使人們發(fā)生改變
