今天中午12點，電話響起，朋友急切地詢問：“孩子在家嗎？”

我有些納悶，她怎么會關心我孩子在不在家。旋即，她告訴我世外小學門口發(fā)生的慘劇，并發(fā)來了幾段我到現(xiàn)在還不忍心看完的視頻。

那個校門，以及那一側的馬路牙子，我去過多次。我的孩子更是在數(shù)年里每天從那里上學放學。不過幸好大多數(shù)時候，他是從校園里直接坐校車離開。

看著倒在地上的孩子還穿著校服，看著熟悉的路段，我還有點恍惚。

消息在互聯(lián)網(wǎng)上不斷傳起來了，各種版本的說法也有了。這個時候，我正要根據(jù)學校的安排，到中學部參加家長會。出發(fā)前，和同在辦公室的太太商量了一下，她還是向在家的孩子撥通了電話。

“媽媽要告訴你，一個很不幸的消息……”

事實上，孩子已經知道了，他有點不相信事情是真的。他的小學同學已經發(fā)了消息。但他還沒有看到視頻，到現(xiàn)在，我還是建議他不要看視頻。

“世界并不太平，我們都要好好保護自己?！?放下電話之前，我們對他說。

我開車穿過熟悉的街道，遠遠看見警車還在學校門口。我有些心理陰影，不想直接路過門口，便直接往中學部去了。門口的保安說，特殊時期，家長們都登記一下姓名手機。

中學部的家長見了都有些唏噓。這本該是一個漫長而舒適的暑假的開端，天氣也還不錯，天上下著小雨驅趕了近日的悶熱。但，一切仿佛在剎那之間就變了。

這個世界，究竟有多少危險在我們日常周圍？在很多時候，我們于媒體里聽說的更多是國外的危險——美國的校園槍擊案，印度的強奸案。當我?guī)Ш⒆拥矫绹臅r候，他對美國的持槍自由深感神秘，我還帶他到紐約唯一一家槍店看了看。今年1月，我又帶他到印度，體驗發(fā)展中國家的社會現(xiàn)狀，在孟買街頭，我們乘坐的uber一遇紅燈停下，就會有流浪漢上來敲車窗要錢。

體會了別人的“危險”，我們卻很少聽說，在自己國度，特別是在上海這樣的文明都市里潛藏的惡性可能。我們是一個寬容、敦厚、通常來說膽小怕事的民族，但不能排除社會壓力使某一小部分人發(fā)生變異。我們中的大部分人，無論孩子還是我們自己，缺乏危難時刻的應對能力。在我們的文化里，談論噩運是一種避忌，每個人除了自求多福，并不會花時間去為之訓練一些技能。

這確實很難。我孩子到目前也就只參加過一兩個童軍夏令營的急救訓練，很難了解這對瘦弱的他在關鍵時候有沒有幫助。我自己，也毫無經驗，唯一能做的大概只有審時度勢。就比如，我開車多年，但我確實沒有學會自己換輪胎——我想學，但我感覺也沒有專門的地方供我去練習一下千斤頂?shù)陌惭b和輪胎組裝。

經過這件事，我想大人和小孩，都有必要去學一些應急和防身的技術了。而更要學習的，是如何對待創(chuàng)傷應激后遺癥（ Post Trauma Stress Disorder ,PTSD). 它無論對在不在災難現(xiàn)場的人都有影響。一則新聞，甚至一部電影描述的災難，都可能對人的大腦形成不可估量的沖擊。

“PTSD是美國精神病學家在越戰(zhàn)后才正式予以定義的一種疾病。每一個人一生平均要經歷20次左右的精神創(chuàng)傷事件。”

以上這些話來自我在2009年編著的《災難如何報道》一書。里面收錄了專門研究災難報道的哥倫比亞大學德特研究中心（ Dart Center) 總結出來的一些經驗。這些經驗用來提供給報道災難事件的記者，對普通人也有用。

2008年5月，在汶川地震爆發(fā)之后，我飛往地震現(xiàn)場，采訪了很多一線記者，詳述他們在現(xiàn)場的采訪經歷，也記錄他們當時的心理狀態(tài)，也和他們一起經歷6級以上的余震。后來這些記錄，加上前文所說的災難報道經驗，合編為國內第一部“災難新聞”專題書籍《災難如何報道》。

在這本書里，國際危急事故壓力基金會（icisf.org) 推薦了以下18種減輕壓力的方法：

1.在災后24-48小時內，采取適當?shù)捏w力運動，減輕身體壓力。

2.規(guī)劃好你的事情，保持忙碌。

3.你是正常人，有正常的反應。不要把自己當成有問題的人。

4.和他人交談，交談是最有效的治療。

5.提防過度用藥和酗酒來麻木疼痛。你不需要通過自虐來增添麻煩。

6.多交往，人們非常關心你。

7.盡力保持日常時間規(guī)劃。

8.花時間和他人一起相處。

9.盡力幫助同事，分享情感，了解他們目前的情況。

10.允許自己感到虛弱，與他人分享情緒。

11.寫日記，寫下你如何度過那些失眠的時刻。

12.做任何喜歡做的事。

13.了解自己也有壓力。

14.不要對自己的生活作大的變動。

15.盡力做好日常決定。這會給你控制自己生活的感覺。如果有人問你需要吃什么，即使不確定也要回答他們。

16.充分休息。

17.反復想事、做夢、閃回是正常的。不要試圖抑制，隨著時間進展，它們會自動減輕，不會那么疼痛。

18.良好的飲食（除非你不喜歡）

在2008年之后的10年，我已經沒有多少場合直面災難，并繼續(xù)我的災難報道研究了。那一切好像被塵封了。但是，當我們站在2018年這個時間點，面對之后數(shù)十年的全球風云變幻，怎么能不讓孩子和自己都做好身體上和心理上的準備呢?

和孩子們好好談一下，說說這個世界的危險，說說如何自我保護，說說我們終究是血肉之軀，需要去避開那些喪失理智的攻擊，以及無謂的傷害。

世界還是美好的，但花朵下有刀。