冬天還沒感受，再出門，已是春風日暖。
在獨立照料小胖子一個月后，逐漸上手了全職母親這件差事，看著她甜睡的模樣，疲憊之外還會許多的小幸福。
月子里有可心的阿姨照料，美美的度過了吃了睡、睡醒了吃太后般一個月，告別阿姨，這份神圣的工作才真正開始，今年疫情特殊，爹媽的爹媽成了”云監(jiān)工、云守望”，于是兩個90后新晉爸媽承擔起了照顧20后的新生命的神圣使命。簡單和寶爸商量后，很快就做好了分工，我負責小胖子，寶爸負責我。（后來證明這個分工，嚴重不公平！）
第一個挑戰(zhàn)「堅持母乳」
現(xiàn)在知道為什么是這四個字了，真的是要靠「堅持」啊。
產前做了很多準備，唯獨對母乳喂養(yǎng)沒概念，還信誓旦旦的海淘好了一大罐奶粉，身邊寶爸較多，都說他們掙的是奶粉錢，卻不知道原來喂養(yǎng)最有豪華酷炫有腔調的方式是「堅持母乳」，住院幾天，沒想在上海有原則產科醫(yī)生護士們母乳文化熏陶下，也就直接上了純母乳了道了。
月子里都是瓶喂母乳，好處喂起來方便，10分鐘就吃完120ml，可掌握食量、控制用餐的節(jié)奏，避免過度喂養(yǎng)、還利于休息，月子里有阿姨幫忙喂，出月子寶爸幫忙喂，如愿意可一覺睡到天亮。缺點是步驟多，吸奶-儲奶-溫奶-洗瓶，每次一陣仗下來，還有體驗感差一點，拿著奶瓶看他一口一口吃比不上抱著的“肌膚之親”，催乳素的刺激強度估計也是不一樣的。
阿姨走后，開始試著親喂，哺乳是有菌喂養(yǎng)，利于小孩腸道菌群的平衡，還能增進親密關系，有時候吃奶遲到一半，小胖子莫名轉頭對你咧嘴魅笑，感覺可以再喂一年；流程簡單，抱過來就吃；缺點也有，走不開，實在走不開，之所以叫她小胖子是因為食量驚人，滿一胸脯的不夠她一頓，規(guī)律的進食變成了少食多餐，吃完了還要拍嗝，有時候基本一天掛身上，偶爾可以申請下樓倒個垃圾都如“全身心放松的休假體驗“。
兩個月來一直在自我打架，一會兒被吸痛了轉瓶喂，一會兒嫌麻煩了，又抱著喂，又時常焦慮是不是吃不飽啊? 這舌頭吐啊吐的是啥意思啊? 這個忽高忽低的哭聲是困了還是餓了？該不該喂?。砍远嗔藭粫洑怆y受啊......
后來總結，『堅持母乳』這事兒，不能完美主義，不要和自己過不去，畢竟小孩子吃不飽就睡不好，睡不好大人也休息不好，就更沒母乳，不論如何要讓他吃飽吃爽。逐漸摸索出了適合我和小胖子的法子，白天盡量親喂，晚上或午睡前用母乳奶瓶喂飽，好適合我這種母乳剛好的母親，正追奶或混合喂養(yǎng)的媽媽如實在擔心不夠，加點奶粉也未嘗不可，吃奶粉的小孩可能長得更圓潤。雖沒用上，但一直備一小罐奶粉在那里，安心一點，少了總是擔憂喂不飽娃的焦慮，重點還是心情要好。
雖然過程曲折略帶糾結，不過小胖子長勢喜人，胃口大，從出生5斤多瘦的皮包骨到現(xiàn)在將近12斤胖的滑溜溜，最喜歡每周上秤，一天天小胖子重一點，自己又輕一點......
第二個挑戰(zhàn)「自主入睡」
前兩個字都是重點。
「自主」就是說娃略帶困意但還醒著的時候，把她丟小床，她可自己入睡，與之相反的就是一些會讓所有寶媽虎軀一震的詞：“奶睡、抱睡、搖睡、落地醒”等。6月以下的小孩的哭鬧基本都是為了表達需求，里面更多是生理上的需求，所以不存在關注的故意啼哭，也就是不會被寵壞，唯一要做的就是盡快幫他們解決不舒服，小胖子剛滿兩個月，基本哭鬧原因就是吃不飽和腸脹氣，吃不飽喂了就安靜了，脹氣就麻煩一點，由于是這個月齡必經的發(fā)育狀況，只能緩解，排氣操+趴臥，沒事就做。
有時候睡一半我看他又要開始難受了，立馬上去翻過來趴一會，做幾個動作，直到聽到一連串的屁，再翻過來基本就又可入睡了。當然解決了不舒服還是不能達到「自主」這個標準，孩子睡眠的世界我只能說這”水“很深。要很有、很有耐心的培養(yǎng)他的習慣，比如睡覺的地點只能在自己的小床上，即使在你身上不小心睡著了也要放到小床上，養(yǎng)成一種在小床就是該睡的反射、比如剛放下去就哭，沒關系，再抱起來哄好繼續(xù)放下去，不行，再來幾遍。再比如夜里的睡眠尤其關鍵，生長素是夜間分泌多，不要以為晚上睡的少白天補一覺全天睡夠一定時長就可以，晚上睡好才能長好。晚上入睡為了固化小胖子的這種習慣，還安排了一系列的睡眠程序，洗臉、換尿布、關燈、放催眠曲、吃奶、放小床自己睡。最后，白天的“消耗也很關鍵”，白天要多運動，對于小月齡的運動就是多趴臥，關消耗也不行，白天還要有一些小覺，白天太累晚上也睡不好，還有黃昏覺盡量不要睡等等......
為了摸清小胖子的睡眠的世界，經常隔著門縫偷聽，終于在不懈努力下，小胖子基本實現(xiàn)了自主入睡，八八九點睡著，一直睡到明早四五點，再睡一覺，又會見他自然醒來沖你心滿意足的一笑，對這個月齡來說，已是滿分答卷了。
關于「產后恢復」
昨天傍晚時分，弟弟和弟媳的女兒也出生了，歷經三天，很是辛苦，可喜的是，小胖子又喜添表妹！
生產好似一場渡劫，你可能因此元氣大傷，甚至大半月不能下床、大小便失禁、產后痔瘡、趾骨分離、全身浮腫、氣色全無，所以關于產后的恢復，別想太多，聽醫(yī)生或專家的，科學坐月子、好好護理是最關鍵的。本人基本也經歷了以上大部分的分娩后遺癥，大概15天吧，下床才能下的稍微久一點，別提啥特別的運動了
來說說體重：
每次去產檢，醫(yī)生都不厭其煩的說這兩周又重多了，要控制，水果不能多吃...所以九個多月以來一直很乖的把體重增幅控制在25斤左右（體重增重20-30斤是正常的，具體看基礎體重，越胖增重應該越少）產前55KG，40周生時66KG，凈增重22斤。算算除去胎兒+胎盤+羊水+偶爾可能大出血的重量，這樣下來，出院的時候沒剩下多少體重留給你減的，只要配合正常的月子餐，出月子就可以恢復回生產前。
特別說下，減重是很難的事，至少我從沒成功過，比如自己一直想從110減到100，就這10斤，雖五年期間都堅持運動，但都沒有真正穩(wěn)定的減下來過，誰有穩(wěn)定減重10斤的法子，求發(fā)。
所以，唯一的辦法就是從一開始（在每一餐、每一周、每一次的產檢中）不要讓自己”腫起來“，眾生畏果，菩薩畏因，把控過程比結果更重要，說的是這個理。不論是誰燉的的十全大補湯，新時代的孕媽應該能夠自己從專業(yè)學科論文研究中判斷該吃什么，不該吃什么，現(xiàn)在信息獲取這么容易。
如果已經胖起來了的孕產媽媽，這條策略可能晚了點，對于準備孕或正在孕育中的寶媽可能可作為參考。
月子餐的建議：
第一周排惡露排水腫為主，產后體力消耗大、腸胃虛弱沒食欲，飲食應以“稀軟清淡營養(yǎng)”為原則食物主要能補充，就是不放鹽巴，一點味道也沒有，你懂的。
第三周開始，以催乳為主。純母乳喂養(yǎng)還有個好處就是豐胸哈，經兩周休養(yǎng)，腸胃等各項生理機能慢慢恢復，寶寶胃容量也會慢慢增加，這個階段需要多攝入催乳的湯水來增加泌乳量；第四周補氣血，產后易缺鈣，除了從正常飲食來補充鈣含量，也可以適當增加一些奶制品或者豆制品來補充，建議每天早晚喝一杯熱牛奶。第五周后，滋補調養(yǎng)，基本可恢復孕前的生活，在飲食上注意不要進食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁的分泌和身體的康復。
除了早中晚的三頓，中間還再加三頓點心，每天銀耳燕窩、紅棗枸杞、豆?jié){牛奶、百合木瓜的各種搭著頓，聽說產后保養(yǎng)不好還會掉發(fā)，有條件多滋補。這方面月嫂阿姨專業(yè)傳授。
哺乳期間的飲食核心原則是食材要多樣，一周至少50種（包含調味品）這樣就不會缺這個缺那個，除了母乳的寶寶要額外補充維D之外，其他營養(yǎng)素不需要額外補充。當然可以再這個基礎上吃點自己喜歡的，保證良好的心情，比如旺旺雪餅仙貝拿鐵啊都是我的愛啊，也從沒有要忌口到委屈自己的地步。
最后來欣賞一下原本只會下餃子和煮泡面的寶爸的月子餐進階之路：
