我以前有130多斤，在5個(gè)月內(nèi)減下40多斤。除了控制飲食和做適量運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)形成一些小習(xí)慣也有助于減肥。這些小習(xí)慣不僅適用于減肥期間的人們，對(duì)于減肥成功在保持體重的人們也是非常有用的。
習(xí)慣一：走樓梯代替乘電梯。
這一點(diǎn)看起來很簡(jiǎn)單，其實(shí)不然。我發(fā)現(xiàn)很多人在樓梯和電梯兩個(gè)選擇擺在面前的時(shí)候，很多人選擇乘坐電梯，哪怕多等幾分鐘也都愿意。如果是在幾十層樓，選擇乘坐電梯可以理解，很多時(shí)候樓層并不高，人們都不愿意走樓梯。
很多人又想減肥，可是不愿意選擇這種隨時(shí)都可以用的運(yùn)動(dòng)方式。理由是：今天好熱！或者是我現(xiàn)在好累！……理由多種多樣，最后的結(jié)論是要乘電梯。
我喜歡走樓梯，因?yàn)槲蚁嘈琶刻於嘧咭稽c(diǎn)點(diǎn)樓梯，日積月累下來身體的線條會(huì)比乘電梯好。
所以，如果想健身減肥，不僅僅是早上跑步半小時(shí)或者晚上去打打球就完事，而是要將運(yùn)動(dòng)的理念融入到生活當(dāng)中，健身的效果便更加明顯。
習(xí)慣二：白開水代替飲料。
我減肥期間不喝飲料，減肥成功之后也很少喝飲料，口渴的時(shí)候一般喝水。很多人喜歡喝可樂或者汽水。在大學(xué)的時(shí)候很多學(xué)生喜歡打一份飯?jiān)偌右黄科?，感覺吃的有滋有味。
無論哪種飲料，熱量肯定比白開水要高。每天喝一瓶飲料，一個(gè)月之后，其他條件相同的情況下，所攝入的熱量比喝白開水要多得多。
并且喝太多飲料對(duì)牙齒也不好。我還有一個(gè)不喝飲料的原因就是飲料真的比白開水貴太多。所以，相比之下，白開水是不是真的非常棒？
習(xí)慣三：飲食清淡。
大多數(shù)人都喜歡有滋有味的食物，食物味道好，吃得也更多。不知不覺之間，一碗飯就吃光，吃完之后覺得意猶未盡。我也是能吃的人，所以我特別懂得面對(duì)美食的時(shí)候那種停不下來的感覺。我相信這也是湘菜與川菜很受人歡迎的原因。但是，減肥中的人們需要嚴(yán)格控制飲食，如果食物太過于有滋有味，攝入的熱量很容易超標(biāo)。
還有一個(gè)原因，有滋有味的食物都是有比較多的調(diào)味料，之前我寫的文章介紹過，調(diào)味料的熱量是比較高的。
所以，清淡的飲食首先可以控制人的食量，其次卡路里比較低。非常適合在減肥中的人們。
習(xí)慣四：穿合身的衣服。
最近幾年流行穿男朋友風(fēng)格的衣服，這種風(fēng)格的衣服的尺碼都比較偏大。很多人就是在這種不自覺的狀況下開始發(fā)胖。因?yàn)榉嗜庠谖覀儾蛔杂X的情況下囤積在體內(nèi)。
所以，除了選擇尺碼偏大的衣服之外，多穿合身的衣服也是一種很好的約束體型的方式。當(dāng)合身的衣服穿在身上看起來很別扭的時(shí)候，就是應(yīng)該減肥了。
習(xí)慣五：每天測(cè)量體重。
這是一種壓力非常大的方式，慎選。我在減肥期間，為了給自己壓力，我每天都會(huì)測(cè)量體重。如果一段時(shí)間內(nèi)體重沒有什么變化，我便會(huì)相應(yīng)得調(diào)整飲食與運(yùn)動(dòng)。這個(gè)方式對(duì)于減肥成功的人們，在保持體重時(shí)也非常有用。
我們需要隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的體重，這樣才能有針對(duì)性的進(jìn)行減肥。
習(xí)慣六：水果代替零食。
減肥期間零食是大忌，因?yàn)榱闶车臒崃糠浅８?。但是?duì)于很愛吃零食的人們，如果真的非常想吃零食的時(shí)候，建議吃水果解饞。一方面可以降低熱量攝入，另一方面可以保證減肥期間的營養(yǎng)。
在減肥的過程中，形成一些良好的好習(xí)慣可以改變?nèi)说囊簧?。它不僅僅讓人取得減肥成功。在形成這些好的習(xí)慣的時(shí)候，我們的意識(shí)開始變得更加自律。有人說：自律的人生更加自由。我深以為然。
我們?cè)谛纬蛇@些好的習(xí)慣的時(shí)候，必定會(huì)摒棄之前不好的習(xí)慣。在這個(gè)過程中是很不容易的，所以減肥的過程不僅僅是體重的降低，更多的是我們的性格變得更加堅(jiān)定。
所以，在減肥中的人們，改變從現(xiàn)在開始，趕緊努力養(yǎng)成這些好習(xí)慣吧！
